对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，天津营养学会理事长付金如建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。
所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗特别有效，花生皮里还有大量的、B2和，具有抗化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的以及钙铁，中年女性较严重，多吃红枣可改善。
而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老煮成水，代替茶饮，对、等妇科疾病具有很好的疗效。
“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发�***堑母髦肿饔茫岣谩！备督鹑缢担局嘁悦孜鳎詈糜门疵祝菝椎亩嗌伲柿考右恍┖煸妗⒒ㄉ秃於梗鹊娇焓斓氖焙颍俜派傩砗焯牵部沙龉蠹樱兜老闾稹⒀搜铡；褂幸恢肿龇ǎ煤煸�7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗或尤其有效。
（实习编辑邓泳琪）
