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双人瑜珈：优美体式

健康管理 2023-09-16 15:02健康生活www.xingbingw.cn
      双人瑜伽，近些年来在瑜伽圈越来越流行。对于身体僵硬的小伙伴，有些动作自己无法深入地完成，这个时候有个伙伴一起练习，是一个很好的辅助办法。
双人瑜伽不仅能让体式练习更安全、深入，还能增加瑜伽练习的趣味性！
今天分享8种双人瑜伽的体式练习方法，快拉上你的小伙伴一起练起来吧！
动作1
练习坐姿扭转
双手互相放在对方大腿外侧
这样可以增加相互拮抗的力量
对于扭转的深入很有帮助
动作2
练习站姿前屈时，互抓住双脚脚踝
可以帮助前屈体式更加深入
动作3
下犬式和大拜式的结合
这样不仅增加双手的长度
双手可以向下推尾骨
这样会让腰椎更舒服
动作4
船式这样手拉手练习
可以让背部更好地挺直
可以帮助更好地屈髋
动作5
这是个辅助练习方法
既可以帮助更加深入的前屈
也可以帮助打开胸腔
动作6
坐立前屈+骆驼式的组合
这样练习更安全
动作7
幻椅式+桥式的组合
这样的辅助练习方式是不是很新颖？
动作8
手倒立+下犬式
不仅可以帮助下犬式脊柱延展
这样练习手倒立有支撑更安全
 
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