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我想知道你是否失眠。即使睡不着，躺着也不舒服。真不知道那些经常失眠的人每天晚上是怎么度过的。
而且我真的觉得数羊没用。与数羊相比，听一些舒缓的音乐，我能睡得更好。
最近，哈佛大学毕业的博士安德鲁分享了一个睡眠辅助工具，叫做“4-7-8呼吸法”。不需要药物或设备。只要照着这个做，60秒就能睡着！
很简单。只要用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒。3个周期后，你会感到困倦。
刚开始可能不觉得困，但只要坚持每天做两次，坚持6-8周，60秒就能迅速入睡！
这一招主要来源于古印度的呼吸调节。通过深呼吸和呼气，更多的氧气进入肺部，在肺部流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，使人真正静下心来，放松身体才能睡得好。
讲给你正在失眠的朋友听吧！
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