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有哪些食物有降压作用？日常生活中实时做好身体保健，对我们的身心健康是非常有益的。，有很多人在日常生活中并不特别注意他们的饮食，经常专注于脂肪食物，油炸，烧烤等。但都有血压升高的危险。我们来了解一下哪些食物有降压作用。
1.蘑菇
现代研究证明，香菇中所含的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶、核酸等能降低胆固醇，预防癌症，堪称餐桌上的降脂美味。
推荐方法香菇清汤。10个新鲜香菇，�***』痨�15分钟。吃的时候不加盐或者加一点盐和调料。早上经常空腹喝这种汤，有助于减肥，消除多余脂肪。高血压、高血脂、早期感冒都可以用这个汤治疗。
2.芹菜
意大利米兰大学的研究人员利用芹菜中含有的一种可以�***僦痉纸夂拖У奈镏剩檬苁哉呤秤们鄄耍谝恢苣诩踔�3.6kg ——4.9kg。结果表明，经常食用芹菜不仅可以降低血脂和血糖，还可以预防肥胖、脂肪肝和高血压。
推荐方法凉拌芹菜。芹菜连根洗净，切丝，放入沸水中焯一下，捞出。将鲜姜、醋、味精、盐放入碗中打成汁，浇在芹菜丝上，淋上香油，拌匀。也可以将芹菜根洗净，榨汁，加蜂蜜，每天早上口服。降血脂降血压更好。
3.茄子
现代研究证明，茄子的紫色果皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比拟的。其中，维生素P能增加毛细血管的弹性，改善微循环，预防高血压、动脉硬化和坏血病。茄子纤维中的皂甙有降低胆固醇的作用。，对于高血压和动脉硬化患者来说，茄子是一种很好的食疗。
推荐方法蒸茄子。取茄子1个，洗净，切成碗状，直接上笼蒸20分钟(或带盖微波炉蒸10分钟)。蒸熟，撕成条状，加入细盐、蒜汁、醋、香油，凉食。
降低血压的好习惯
1.慢慢起来
先躺着别动，然后坐起来慢慢下床，这样血压就不会动了。
2、温水冲洗
用温水洗脸、漱口和淋浴是促进血液循环的最好方法。
3.缓慢的晨练
宜散步、打太极拳，但不宜剧烈运动，以缓解中小动脉紧张。
4.排便缓慢
采取坐姿，不要太用力，排便后站起来慢慢移动。
5.限时娱乐
在有限的时间内玩***，控制好自己的情绪，不要太严肃，也不要太激动。尤其是患有高血压的老年人。
6.经常喝水。
早上喝一杯水可以稀释血液，降低血液粘稠度，降低血压。
7.***戒酒
烟酒会引起动脉硬化和血压升高，抵消通惠茶的降压作用。
8.少吃盐。
食盐每天应控制在4-6克以下，以免加重高血压。
看了上面的介绍，我们知道哪些食物有降压作用。我们希望生活中的中老年人多加注意，尤其是养成良好的饮食习惯，多吃一些对身体有益的食物，如蘑菇、芹菜、茄子等。，大家实时保持好心情，避免过量烟酒，也是极其重要的。
迅速降低血压
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