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健身已经成为很多人生活中非常重要的一部分。对于每个人来说，健身的目的不再仅仅是减肥。其实很多人很大一部分也是为了可塑性。所以健身是人减肥很重要的一部分。好的方法是介绍一些减肥动作，可以快速燃烧脂肪。
随着我们审美的改变，很多女性朋友都想减肥，减肥需要方法正确，否则会损害身体健康。为了快速燃烧脂肪，可以用跑步、仰卧起坐等运动方式，也可以用呼啦圈进行腰部锻炼。为了快速减肥，你要根据你要减肥的部位来减肥。
怎么燃烧脂肪最快？做7个减肥运动。
一，靠墙，抬腿。
最好把腿靠在墙上，让腿和身体成90度角。麻木了就可以放下了。否则麻木感会继续造成抽筋。白天长时间站立后，这种手法对水肿和静脉曲张非常有效。
第二，横向拉伸
双腿水平向两侧拉伸，保持十分钟左右。
第三，腰部运动
动作要领身体上部和头部向左后方旋转时，胸部尽量靠近腿部。
1.双腿伸直坐在床上，手臂与臀部平行，抖腿放松，左腿弯曲放在右腿上，左臂抬起放在左膝盖上。身体向后转，向前看。收回后，右侧重复。
2.盘腿坐在床上，展开左臂前侧和右臂后侧。左臂从左侧向腰后折叠，右臂抱住左膝。收回后，右侧重复。
4.切脚练习
躺在床上时，脸朝上，手朝下，掌心向下，双脚伸直抬起，尽量伸直，然后向外开合。并拢时，双脚要像上图那样交叉，大腿内侧的肌肉要挤压在一起。重复执行30-50次会很累，也很有效。这种手法可以消除大腿上难以减肥的内部脂肪，不经常运动的内部肌肉会更强壮。双腿开合越快越好，但一定要做到最好。可以慢慢增�***俣群推德剩苊馑鹕送炔亢脱俊�
五、塑料臀部
仰卧时，双脚弯曲，打开与肩同宽的姿势，臀部慢慢抬起，臀部保持夹紧状态约5秒钟，最好时间更长，然后慢慢放开臀部，回到原来的动作，重复。这个手法其实就是把屁股夹紧，屁股的肉会集中在中间。这样不仅会变小，还会变得更漂亮。
第六，抬腿运动
动作要领抬腿时，尽量使腿贴近身体。
1.盘腿坐在床上，双手握住左脚，然后慢慢抬起左腿至最高点，再回到右腿，右腿重复。
2.盘腿而坐，双臂向外弯曲，中指面向双手，慢慢向前弯曲，使下巴尽量靠近双手，然后站起来坐直。
七、空中自行车
躺下，抬起腿，尽可能抬高。手掌支撑腰部，手肘弯曲90度，然后双脚伸直。
这些动作针对性很强，所以对于想局部减肥的人来说，可以用上面的方法有针对性的减肥。减肥的，也要注意那些只有运动的时候还不够的东西。除了运动，还需要每个人通过饮食、控制各方面来达到减肥的目标和效果。
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