mp矩阵肌酸什么时候吃(肌酸复合矩阵)

关于MP矩阵肌酸应该怎么吃，这是许多健身爱好者都关心的问题。今天，我们来深入一下这个问题，同时分享一些健身补剂的选择和使用建议。

要明确一点，肌酸并不是一种普通的营养素，而是一种蛋白质，它的主要功能是帮助增肌、减脂并恢复体能。我们在补充肌酸时不能盲目，也不能随意。

在众多的健身补剂中，肌肉科技无疑是备受推崇的品牌之一。作为美国最知名的运动营养品牌之一，肌肉科技的产品品质得到了广大健身爱好者的认可。其旗下产品种类繁多，包括高性能系列、黑金浓缩系列等，而其减脂产品精英脂肪杀手系列和正氮蛋白更是多年在美国销量领先。

在中国市场，肌肉科技也受到了广大健身爱好者的热烈欢迎。不仅如此，还有很多其他的健身补剂也备受推荐，比如CLA（共轭亚麻油酸）、Super green、深海鱼油等。它们各自具有独特的优点，可以帮助我们在健身过程中达到更好的效果。

那么，肌酸应该什么时候吃？怎么吃？吃多少？关于这个问题，个人的使用习惯和时机可能有所不同。但建议在训练前或训练后服用肌酸。至于剂量，建议按照产品说明进行，不宜过量。

还要注意的是，除了选择合适的补剂，正确的使用方式也非常重要。比如CLA建议在餐前服用，深海鱼油则建议在餐后服用。而像BCAA和谷氨酰胺则可以在运动中喝。

我想说的是，健身补剂的选择和使用需要根据自己的实际情况来决定。在选择补剂时，我们要关注其品质、安全性和有效性。在使用补剂时，我们要遵循正确的使用方法，并结合自己的训练计划和饮食安排来达到最佳效果。

2、健身爱好者应该选择哪种清蛋白品牌？

对于追求健康生活的健身爱好者来说，选择高质量的清蛋白是提升健身效果的关键。纽崔莱和汤臣蓓健等知名品牌无疑是优秀选择。价格往往也相对高昂。

3、蛋白粉种类繁多，该如何选择？

在琳琅满目的蛋白粉中，如何挑选出适合自己的产品呢？像cellucor的熔岩巧克力、biox的巧克力花生酱和橘子奶昔等口味诱人的蛋白粉深受健身者喜爱。诺特兰德品牌的蛋白粉虽然炒得火热，但其粉质细腻但泡沫较多。对于追求极致性价比的健身者，myprotein品牌值得一试，虽然无酶添加，但某些口味可能不太理想。值得一提的是，对于乳糖不耐受的人群，可以选择分离清蛋白作为尝试，让肠道逐渐适应浓缩清。购买时，一定要注意查看配料表，避免低质量氨基酸和植脂末的添加。只要产品真实，效果差别不大，建议趁打折时购买更划算。购买时可通过iherb中国App，微信或手机登录，填写收货地址，搜索或分类查找所需物品，购物过程中输入折扣码享受优惠。

4、金牌教练哈尼雷蒙博德与健美教父查尔斯格拉斯，谁更胜一筹？

哈尼雷蒙博德和查尔斯格拉斯都是健身界的知名人物，各有其独特的教学优势。但对于这个问题而言，有人认为哈尼雷蒙博德更胜一筹。查尔斯格拉斯更多的是包装，而哈尼雷蒙博德则更注重实际教学。不过也有人认为两者并无太大差别，都带有一定的玄学色彩。值得注意的是，参赛者的成功与否并不完全取决于教练的知名度或教学方法的独特性。例如FST-7训练计划，虽然被广大健身爱好者奉为经典，但实际上它非常简单，主要是帮助堆积代谢废物。如果仅仅依赖充血（水）动作，而忽视合理的增肌训练方法和肌肉恢复的重要性，那么训练效果可能会大打折扣。对于健身者来说，选择合适自己的教练和方法才是最重要的。

在训练过程中，不同的运动强度和时长决定了身体使用哪种供能系统。磷酸肌酸供能主要提供短时间内极限强度的运动能量，而糖酵解则在稍长时间的运动中扮演重要角色。当使用中等或轻一点的重量进行训练时，运动时间恰好处于30-60秒之间，此时糖酵解供能比例最大，肌肉中堆积的代谢产物也最多，因此肌肉泵感更为强烈。

想要增强肌肉泵感，可以想办法让训练时肌肉内堆积更多的代谢产物。一种方法是缩短训练时的组间休息时间，让肌肉里的代谢产物来不及被完全清除，紧接着进行下一组训练，就会堆积更多的代谢产物，从而增强肌肉泵感。另一种方法是做到快做不动的时候还要再完成1、2次重复，延长糖酵解的时间，同样会让肌肉里的代谢产物堆积得更多，提高泵感。

除了上述方法，还可以通过其他手段提高肌肉泵感。例如，通过改变训练方式和技巧，使运动更加深入和刺激肌肉纤维。或者采用特定的训练器械和动作，以更好地刺激目标肌肉群，促进代谢产物的堆积。这些都可以帮助增强肌肉泵感。

还有一种训练方法，被称为加压训练或者阻血下训练。这是人类智慧的结晶，利用加压带束缚肢体近端，造成血流不畅，模拟肌肉组织的缺血状况，促使代谢产物在体内堆积。

这种训练方式的效率如何，系统安全性是否稳固，目前尚未有定论，是否被广泛接受还需要经过更长时间的实践和论证。但据说，此种方式能让肌肉泵感强烈，其根本原因在于肌肉代谢产物堆积的增加。

在肌肉酸性的清除过程中，一个主要途径是通过血液传输，成为血酸。血流不畅则限制了这一清除过程。加压训练的核心原理便在于此。

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谈及训练时间，肌肉在压力状态下的持续时间被称为TUT。例如，一组训练每次持续2秒，进行20次，总计40秒的TUT；或者每次持续10秒，进行4次，也是40秒的TUT。在相同的负荷下，两者具有相似的肌肉充血效果。目前市面上流行的各种“控制流”训练方式，从本质上来说，只是高次数、多种形式的变种，其核心性质并无不同。许多训练者由于缺乏信息理解，被名头、广告所迷惑。

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说到充血与肌肉生长的关系，这是基础中的基础，不应存在争议。分解代谢与合成代谢的相互作用是肌肉增长的根本动力。加压训练、重量撕裂等不同的训练方式，都是通过刺激分解代谢来推动合成代谢的进行。

站在纯粹的负重训练角度，肌肉训练是通过制造更多的分解代谢来激发更多的合成代谢进行。这只是在相对简单的环境下进行的表述。在更复杂的环境因素下，这个过程可能更为复杂。

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在某些特定情况下，分解和合成的量可能达到平衡，或者接近平衡。这需要读者进一步翻阅生理学教材以深入理解。在现实训练中，我们观察到高强度训练后血液中游离氨基酸浓度的显著增加，这被认为是肌肉分解的产物。

更进一步来说，肌肉的分解量越大，其后的合成代谢可能就越强烈。这就是民间“练得越努力，肌肉进步增长越快”的理论来源。有科学常识的人知道这个说法并不完全准确。实际上，通过大量的训练，虽然分解代谢可以被激发到很高的水平，但所能激发的合成代谢水平是有上限的。这个上限受到炎症、激素响应等制约因素的影响。例如，体内有天然的抗炎成分，如肾上腺糖皮质醇；食物中也有一些抗炎成分，如欧米茄3脂肪酸。在增肌期，摄入欧米茄3脂肪酸可能会有助于减少炎症的影响。同时请注意理解的是这些只是倾向性的促进效果而非决定性的结果。因此在实际训练中不能简单地将其视为立竿见影的解决方案。

总的来说这种加压训练是一种特殊的训练方法其理论基础和实践效果仍在阶段但无疑它为健身领域带来了新的视角和可能性让我们拭目以待其未来的发展吧！肌肉与脂肪的增减背后的复杂性涉及众多因子共同作用，它们如同一场精细的舞蹈，彼此牵制又相互激发。在深入这些因子的我们聚焦于几个与紧密相关的关键因素。

炎症因子在这场舞蹈中扮演了重要的角色。利炎因子PG，即前列腺素，在这个过程中起到了关键作用。饮食中的利炎物质如花生四烯酸和欧米茄6脂肪酸也参与了这一进程。这些物质如何影响肌肉和脂肪的变化？简单来说，它们通过促进炎症反应来刺激肌肉生长和脂肪分解。

接下来，我们转向睾酮的制约因素。雌二醇、芳香化酶和肾上腺糖皮质醇等都对睾酮产生影响。芳香化酶存在于脂肪组织中，当血液中游离睾酮水平过高时，其活性被激活，将睾酮转化为雌激素，以维持体内平衡。这是一种身体自我保护机制的体现。

糖皮质醇作为与睾酮作用相反的激素，也在这一过程中起到了重要作用。一个读者的疑问为什么在睾酮水平极高的举重冠军身上普遍观察到皮质醇水平过高？得到了解答。这是身体在自我保护，保持平衡状态。

回到主题，FST-7试图通过促进分解代谢来增强合成代谢，从而实现增肌作用。这涉及到一般健美训练的核心，即通过制造代谢废物来促进肌肉生长。每一次训练动作都会伴随肌肉纤维的撕裂和损伤，这些损伤会激发身体的修复机制，促使肌肉生长。

高水平的训练者和健美运动员为例，他们即便在大量训练和激素分泌的情况下，肌肉增长也会达到某种瓶颈。这是因为身体的分解代谢和合成代谢是如影随形的，当合成能力上升，分解代谢也会相应提高。

至于myo基因，它如何发挥作用？一种可能的解释是，myo的激活会加强分解代谢，使身体趋向于缩小到正常尺寸。但关于myo的具体作用机制，目前尚没有明确的答案。

在肌肉生长的过程中，我们还提到了“筋膜”。在现有的研究中，并没有强有力的证据表明筋膜是制约肌肉生长的关键因素。尽管在健美界有一些观点认为这是如此，但这些观点还停留在“可能有利，没有明确证明”的阶段。

《浅析FST-7本质原理》：身体塑造的奥秘

在我们公众号中，有一篇深入FST-7本质原理的文章，链接为：[链接地址，请注意替换为实际链接]。对于老查的观点，每个人都有自己的独到之处，正所谓尺有所短，寸有所长。在健身领域，每个人对FST-7的理解都有其独特之处。在此，我们无需过分比较，而是应该相互学习，取长补短。

关于增肌蛋白粉的选择：哪个品牌更胜一筹？

感谢邀请。让我分享我的健身经历。每个人健身的初衷都是独特的，而我之所以坚持，是因为我本身比较瘦弱。身高183的我，体重只有120斤，在宿舍自行锻炼时，常常感到心有余而力不足。一开始，我主要依赖俯卧撑、仰卧起坐和引体向上这些基础动作。我逐渐意识到，要想锻炼特定的部位，这些部位应该呈现酸痛感。然而我发现，原本的锻炼方式似乎并未达到预期的效果。于是我开始在网络上寻求建议，从度娘那里了解到了更多关于健身的知识和技巧。这包括一些新的动作，比如卷腹和俯卧侧提膝等。同时我也意识到了“吃”的重要性。因为体型偏瘦，我主要的目标是增重和增肌。蛋白质粉成为了我增肌路上的重要助手。我选择的是汤臣倍健的蛋白粉，虽然在使用上有所间断，但只要我在锻炼就会伴随其身影。现在我已经成功增重到160斤，腹肌依然明显。

那么究竟哪个品牌的增肌蛋白粉更好呢？针对增肌健美而言，清蛋白粉适合体重正常以上的人，而增肌粉更适合偏瘦的人。增肌一半靠科学的饮食加上合理的锻炼。饮食中的肉类、鱼类、奶类、豆类以及蛋类富含蛋白质，这些都是增肌过程中的必需品。你可以采取少食多餐的方式，保证营养的摄入。当然最重要的还是坚持。只要保持正常的饮食、合理的锻炼和坚定的决心，你一定能够实现增肌的目标！每个人的身体都是独一无二的，选择适合自己的方法并坚持下去，相信你一定能够收获理想的身材。以上观点仅为个人经验分享，不喜勿喷。