出伏养生的注意事项（专家支招：出伏养生，这些细节您得注意）

如何计算出伏时间？专家为您介绍出伏养生细节，让您顺利迎接秋冬季节

随着夏季的渐行渐远，我们即将迎来一个重要的换季时刻出伏。那么，出伏时间究竟如何计算呢？专家表示，通常在每年的8月24日左右，我们正式走出三伏天，迎来由夏转秋、由热转凉的转折点。而在这一换季时刻，正是养生的关键节点。

在夏秋交替之际，很多人可能会认为高温天气容易导致失眠烦躁、气弱体虚等现象。专家指出，实际上夏秋交替的时间才是各类疾病容易爆发的时期。出伏后的养生尤为关键。人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”的剧烈变化。出伏后需特别注意“四防”。

要防止感冒，随着天气变化及时增减衣物；要防止肺燥，饮食宜润，可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带等润肺养阴的食物；第三，要防止秋乏，保证充足的睡眠时间，晚上尽量早点睡；要防止霉菌滋生，保持室内通风。

特别值得一提的是，出伏后的多变天气可能会影响人们的精神状态，出现反应迟钝、注意力不易集中等情况。保障睡眠时间和质量尤为重要。中医讲究睡“子午觉”，子时是23时至次日凌晨1时，午时是11时至13时。午休有助于养心，也能让人恢复精力。但需要注意的是，老年人午睡时间不宜超过1小时，以免影响晚上的睡眠。

专家表示，出伏以后，除了日常作息和饮食习惯方面需要注意外，还应尽量少去一些人群拥挤的场所或在空气流动性差的环境中活动。还要特别关注天气的变化，及时增减衣物，避免感冒等疾病的侵袭。

那么，如何度过这个特殊的出伏时期呢？专家建议，除了上述的“四防”措施外，还可以适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强身体素质。保持良好的心态，避免情绪波动对身体造成不良影响。

出伏养生攻略您得注意这些细节。遵循专家的建议，让我们一起迎接健康的秋冬季节吧！