人老为何睡眠也会老

一位年近八旬的老者，困扰于夜色的恐惧已长达八年之久。每晚的睡眠对他来说，都是一种无尽的折磨。在黑暗中，他只能获得短暂而破碎的休息，常常陷入噩梦的漩涡。长期的睡眠不足，让他精神不振、头昏脑涨、食欲消退，情绪也变得极度不稳定，老年抑郁的症状已然显现。尽管依赖安眠镇静药物，却仍然难以获得应有的安宁。

研究数据显示，对于大多数七十至八十岁的老年人而言，深睡眠时间在他们全部睡眠中只占一小部分，大约是5％至7％。而对于三十岁左右的青年人来说，这一比例高达20％至25％。老年人更多的是浅睡，这是人体老化在睡眠状态上的自然反映。对此，我们无需过于惊慌或忧虑，否则可能会加剧失眠的状况。

老人睡眠老化的原因是多方面的。性格内向、孤独寂寞、缺乏运动、思维迟缓的人更容易受到影响。夜尿增多和打鼾也会加剧睡眠老化的现象。为了延缓和减少睡眠老化，老年人需要积极参与力所能及的活动，保持身心健康。在睡前，应避免接触刺激交感神经的事情，适当减少饮水，可以尝试用温水洗澡或泡脚来放松身心。至于依赖药物助眠，这并不是长久之计。

每一个夜晚的降临，对于这位老者来说是一场身心的挑战。但我们希望通过了解、关注和积极的措施，能够帮助他重新找回安稳的睡眠，重拾生活的乐趣。毕竟，良好的睡眠是健康的基础，也是我们走向明天的动力。