这位男士，28岁的你提出的问题是很多年轻人关心的焦点。关于自慰后是否可以俯卧撑、哑铃锻炼，许多医生给出了他们的看法。
多位专家认为，适度的自慰并不会对身体产生负面影响，而且适度的锻炼也有助于身体健康。自慰后进行适当的锻炼是可以的。但关键在于要掌握好度，不过度手淫以免影响身体健康。过度手淫可能会导致泌尿生殖系统长期充血，引发一系列健康问题。同时也要注意，在锻炼时根据自身情况选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。
除了注意适度锻炼和适度自慰外，也要注意营养的摄入和合理的饮食。锻炼和合理的饮食是保持身体健康的重要因素。积极参加室外活动也有助于转移注意力，减少对过度手淫的依赖。
适度的自慰和适度的锻炼都是可以的，但一定要掌握好度。如果你有任何不适或疑虑，最好咨询医生或专业人士的意见。记住，健康的身体是革命的本钱，一定要珍惜并好好照顾。
希望这些解答能对你有所帮助。如果还有其他问题，欢迎继续咨询医生或专业人士的意见。也可以使用一些在线资源如健康无忧网等，了解更多关于健康的信息。健康是最重要的，任何时候都不要忽视它。
