纾压降火、补肾气...吴明珠：4体质掉发对症食疗

作为一名忙碌的上班族，尤其是经常加班和晚睡的你，是否发现自己的发际线在悄然后退，让人担忧是否开始走向秃顶的境地？

从中医的角度来说，掉发与肝肾息息相关。你的每一根头发，都是肝肾健康状态的晴雨表。想象一下，“肾藏精，其华在发”，肾脏如同生命的银行，储存着我们的精气，毛发就是反映其充盈程度的一面镜子。而“肝藏血，发为血之余”，肝脏是血液的仓库，负责为身体各处提供血液，若开始掉发，则可能是血液滋养不足的表现。

尤其对于那些常常晚睡熬夜的人来说，错过了晚上十一时至凌晨三时的养肝黄金时间，肝血损耗严重，生血不足，头发自然就容易脱落。

掉发的体质多样，应对方式也各有不同。在中医理论中，掉发可分为四种主要类型：

是血热生风型。这种体质的人常常因为精神刺激、心烦意乱导致心火亢盛。他们的头发可能突然呈现圆形或椭圆形脱落，头皮光亮，局部微痒。对于这种体质，治疗应以凉血清热消风为主。推荐一种五行茶来减缓压力，其配方包括柴胡、牡丹等药材。饮食上，适宜食用金银花、菊花等清热食物，避免辛辣、烟酒等刺激物。

阴血亏虚型的人头发油亮但屑多，伴随发痒和经常脱落。他们可能需要滋补肝肾、养血祛风。推荐七宝茶来补肾气不足。在饮食上，可以选择龟苓膏、桑葚等滋补食物。

再来看气血两虚型，多因久病或产后发生。他们的头发细软干燥无光泽，容易断发并日渐稀疏。治疗以大补气血为主。推荐六物茶来补充气血。在饮食上，可以选择鸡鸭鱼肉等补血食物。

最后一种是瘀血阻滞型，表现为掉发或须眉俱落，日久不长，伴有头痛等症状。治疗以活血化瘀为主，推荐食用黑木耳、洋葱等活血化瘀的食物。

无论你是哪种体质的掉发者，都要注意避免过度压力、保持良好的生活习惯和健康饮食。记住，每一根头发都是健康的缩影，珍惜它们，就是珍惜你的健康。

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