夏季多吃薯类对身体有好处哦！

夏日养生宝典：薯类三大功效介绍

夏季来临，气温逐渐升高，人们在这个季节往往容易感到疲惫、烦躁，甚至出现情绪中暑的现象。中医认为，饮食养生是夏季保健的关键。而薯类食物作为我们的日常必备食材，在夏季养生中更是有着不可忽视的作用。接下来，就让我们一起了解薯类三大功效，助你度过一个健康舒适的夏天。

一、马铃薯：预防情绪中暑的良方

夏季高温炎热，人们容易受到情绪中暑的困扰，出现抑郁、焦虑等负面情绪。而马铃薯含有丰富的维生素C和高热量，能够有效帮助补充维生素A和C，平衡因过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。马铃薯中的营养物质还能提升免疫力，助你度过一个神清气爽的夏天。

二、紫薯：护血管抗过敏的佳品

紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，很易被人体吸收。而花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节柔韧性。紫薯不仅有助于保护血管健康，还能抗过敏，是夏季养生的理想食物。

三、蓣薯：保湿皮肤健脾胃的好帮手

中医里的山药学名蓣薯，含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，提升肌肤保湿功能，改善体质。夏季偏食生冷易导致肠胃不适，此时吃些山药可帮助消化，解毒解酒。山药还具有健脾胃、益肺肾的功效，适量食用有助于维护身体健康。

薯类在夏季养生中发挥着重要作用。除了以上三种薯类，还有许多其他薯类食物也值得我们关注。在日常饮食中，我们应合理搭配各种薯类食物，让身体充分吸收其营养。保持良好的作息和饮食习惯，度过一个健康、舒适的夏天。

除了薯类食物外，夏季养生还应注意多喝水、保持良好的作息习惯、避免长时间暴露在高温下等。适量运动、保持良好的心态也是夏季养生的关键。希望大家在享受美食的也能注重身体健康，过一个愉快的夏天。