天天刷牙仍口臭？喝绿茶少牛奶，5撇步解决

口腔异味是许多人难以启齿的烦恼，尤其是每天早上起床时的口臭，更是令人尴尬。即便每天都认真刷牙，口臭问题依然困扰着许多人。为了解决这个问题，耳鼻喉科医师刘博仁在其著作《完全根治耳鼻喉疾病眩晕、耳鸣、鼻过敏、咳嗽、打鼾》中详细阐述了口臭的成因及解决方案。

一、口臭的源头

要了解口臭的成因，首先要从我们的口腔开始。常见的口臭原因包括：

1. 牙齿问题：蛀牙、牙结石、牙周病、牙龈炎等，这些都是导致口臭的常见问题。牙龈炎也可能是口臭的源头。

2. 鼻腔咽喉问题：如鼻窦炎、鼻过敏、鼻塞、扁桃腺发炎、张口呼吸等，也可能引起口臭。

3. 胃肠问题：胃酸逆流、消化性溃疡、消化不良等胃肠疾病也会导致口臭。

4. 饮食习惯：食用大蒜、韭菜、洋葱等含硫食物，以及牛奶等高蛋白食物和甜食、咖啡等酸性饮料，都可能引发口臭。

抽烟、酗酒、嚼槟榔、服用阿斯匹灵或患有糖尿病等情况，也可能造成严重的口臭。甚至不吃早餐也可能导致口臭，因此调整生活作息和饮食等不良习惯至关重要。

二、告别口臭的生活小窍门

针对口臭问题，医生提出了以下实用的生活小窍门：

1. 戒除不良习惯：、戒酒、戒槟榔，尽量避免食用牛奶、乳制品、臭豆腐、豆腐乳等食物。咖啡、泡菜、韭菜、洋葱、大蒜等食品也可能造成口臭，需小心食用。

2. 绿茶助力：绿茶不仅口感清爽，而且对身体有很多好处。无糖绿茶还有助于消除口臭，建议口臭患者每天饮用。

3. 保证充足睡眠：每天有充足的睡眠可以让肝脏得到修复，增进身体解毒能力。

4. 规律运动：自律神经与口腔唾液腺的分泌状况密切相关，规律运动有助于缓解口臭问题。

5. 口腔卫生习惯：三餐饭后要刷牙，每天都要清理牙缝。建议半年找牙医师洗牙、检察牙周组织。

遵循上述方法，大多数口腔异味问题应该可以得到缓解。如仍无法解决问题，建议咨询耳鼻喉科医师寻求专业帮助。

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