通风 少吹空调不哮喘

炎炎夏日，对于身体耐受力较弱、适应性较差的老年人来说，更需要提高养生防病的意识，避免意外的发生。就在最近的一周，我国三位杰出的表演艺术家陈强、张瑞芳、黄宗洛的离世，为老年人敲响了夏日养生的警钟。

夏季是多种疾病的高发期，尤其对于老年人来说，更是需要特别关注。在烈日炎炎、紫外线强烈的夏日，老年人心脑血管疾病的发病率也随之上升，可能会出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状，严重时甚至可能突发心梗和中风。患有心脑血管疾病的老年人在桑拿天应该特别注意房间的通风，及时补充水分，避免血液黏稠度增加。不能擅自停药，避免过度疲劳，多测量血压，并遵医嘱调整用药量。

夏季也是糖尿病患者面临挑战的季节。虽然血糖水平在夏天相对较低，但一些疾病如肠胃道疾病可能导致血糖升高，运动过量引起的电解质紊乱也不利于血糖的控制。夏季光脚的机会较多，容易造成霉菌、细菌感染，因此糖尿病患者外出时最好选择穿薄的棉袜、布鞋。

虽然老年慢性支气管炎、哮喘的症状在夏天相对缓解，但空调的使用对老年人的呼吸系统却是一个考验。老年人应坚持用冷水洗脸，增加抵抗力，并坚持做腹式呼吸锻炼。

除了谨防上述慢性病，老年人在日常生活中也需要注意细节。夏季是消化道疾病的高发期，由于老年人生理退化，更易患上消化道疾病，尤其是急性肠胃炎。老年人应少吃油腻食物，多吃一些容易消化的粥，如菜粥等。多吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，消除夏季味觉减退、消化不良等消化功能障碍。

老年人在夏季还需要保持正常的作息，中午尽量睡午觉。避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间外出，若要外出最好打伞或者使用太阳帽。在家要少用空调，晚上不要长时间吹电扇。老年人需要勤换衣服，减少致病隐患。在心情上，老年人也需要保持平和的心态，少发火，注意血压的监测。只有这样，才能在这个炎炎夏日保持健康，享受生活的美好。