小心肝！老中医传授6个护肝秘方

中医专家强调，适量饮酒能够疏通经络、活血化淤，对肝脏阳气升发具有积极作用。过量饮酒却会对肝脏造成损害，特别是对那些肝脏功能已受损或患有脂肪肝的人。这是因为酒精主要在肝脏内被分解，大量饮酒会给肝脏带来巨大负担。为此，我们特地总结出六大护肝秘方，帮助大家保护肝脏健康。

秘方一：多喝水。饮水可以补充体液，促进血液循环和新陈代谢。水分还可以促进消化腺、胰液和胆汁的分泌，有助于消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

秘方二：中药护肝。中医理论认为，肝脏不需要特别滋补，一补即易上火。通过调理脾肾间接养肝。脾虚的人可服用人参健脾丸，并食用薏米、山药、芡实熬粥。肾虚的人可选择六味地黄丸，并用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火旺盛的人，可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶也有护肝之效。

秘方三：喝酒前吃点东西。少量饮酒自然对肝脏损害较小，若无法避免饮酒，可以采取一些预防措施。其中之一就是在饮酒前吃一些食物，这样可以形成一层保护膜保护肠胃，并阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

秘方四：心情开朗。要想肝脏健康，要学会控制情绪，避免生气。即使生气也应尽量在3分钟内平息。保持心情开朗、乐观、无忧无虑，有助于肝气的正常生发和顺调。反之，违背自然规律会伤及肝气。

秘方五：注意饮食平衡。饮食要保持均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的相应比例。应尽量减少辛辣食物的摄入。合理饮食和营养均衡也是护肝的重要因素，可以避免因应酬过量饮酒导致的肝受损。

秘方六：保持适量运动。加强锻炼、提高自身免疫力是护肝的有效方法。运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人应坚持体育锻炼，如慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些运动可以消耗体内热量、控制体重增长。

保护肝脏健康需要我们从日常生活做起，遵循上述六大护肝秘方，让我们的肝脏保持健康状态。