雾霾天运动危害大 不可盲目健身

导读：雾霾笼罩下的运动疑惑，你是否也有？在雾霾天气下，运动爱好者们面临着是否应该锻炼，以及该如何锻炼的困惑。那么，让我们一起来了解一下雾霾天运动的相关说法。

雾霾天气对于呼吸系统的冲击尤为明显，防御功能和肺功能可能因此下降。对于平时习惯户外运动的朋友们，强烈建议暂停户外跑步和散步。特别是在进行心肺功能锻炼时，如高强度的跑步等，应格外谨慎。因为在剧烈运动时，呼吸节奏加快，身体吸入的有害气体会是正常情况下的数倍。

雾霾中的有害物质与水汽结合后，毒性会变得更强。比如，二氧化硫可能变成硫酸或亚硫化物，则可能水解为氯化氢或次氯酸，氟化物也会转化为氟化氢。显然，雾霾天的空气污染程度远超平时。雾天锻炼还可能诱发心脑血管疾病。

那么，有些人可能会想，去公园运动空气会不会好一点？答案是否定的。当PM2.5指数严重超标时，植物的吸附作用微乎其微。只有大风或大雨才能有效吹散或冲刷空气中的雾霾颗粒，而公园里的植物并不能起到这样的作用。

在室内运动会不会好一点呢？答案也是不确定的。因为空气是流动的，严重雾霾时，室内的PM2.5指数并不会比室外低很多。除非你的家中安装了质量上乘的空气净化器，并且门窗紧闭。

值得注意的是，即使在非雾霾天，我们也不应该在马路边运动。许多跑者习惯在马路边慢跑锻炼，但实际上这并不是一个明智的选择。因为现代城市的道路车流量大，尘土飞扬，在马路边跑步会吸入更多的有害气体和有害颗粒，反而会对身体造成伤害。无论跑步还是其他锻炼形式，最好选择操场、公园等安静又干净的地方进行。

雾霾天对于我们运动的方式和地点提出了挑战。为了保护自己的健康，我们应该明智地选择运动方式和地点，尽量避免雾霾对呼吸系统的不利影响。在雾霾天气下，我们可以选择室内运动，使用空气净化器，或者等到雾霾散去再外出运动。我们也要认识到，即使在非雾霾天，选择正确的运动地点也是至关重要的。（责任编辑：刘丽君）