心脏病／食物红黄绿、定期量血压 摆脱「心」事

迈向健康之路：告别心血管疾病的秘诀

想要与心血管疾病划清界限，康联诊所的院长陈皇光为我们揭示了关键所在。他强调，为了维护我们的生命之河血管的健康，我们不仅要保持健康的生活方式，还要避免那些可能带来危险的因子。这些危险因子包括吸烟、过度摄入油腻食物、工作压力过大以及过于剧烈的运动等。饮食调整也是我们不可忽视的一环。通过摄取富含维生素的抗氧化食物，我们可以消除体内的自由基，预防血管硬化。

陈皇光提到，在饮食上，我们应注重摄取红黄绿三色蔬果，如胡萝卜、番茄、南瓜、木瓜、绿花椰菜和菠菜等。这些食物富含维他命A、C、E以及茄红素、叶黄素等营养素。坚果类食品如花生、核桃和腰果，以及富含鱼油的鱼类也是我们的良好选择。这些食物不仅能够提供我们所需的营养，还有助于保护我们的心血管系统。

除了饮食调整，日常的自我检测也是至关重要的。王宗道指出，定期测量血压是了解自身健康状况的重要途径。在台湾，有三分之一的人并不知道自己患有高血压。对于每一个人来说，了解自己的血压状况是至关重要的。特别是在冬季，高血压患者需要特别注意保暖，并与医生密切合作，调整药物剂量以有效控制血压。

当我们谈论健康检查时，我们还需要关注一系列关键数字。陈皇光提醒我们注意以下几点：

1. 成年人的理想血压应为120/80毫米汞柱。超过这个数值可能意味着高血压的风险。

2. 好的胆固醇（高密度脂蛋白）应高于40mg/dl，而坏胆固醇（低密度脂蛋白）应低于130mg/dl，总胆固醇应低于200mg/dl。这些数值的维持对于心血管健康至关重要。

3. 血糖值应保持在126毫克/毫升以下，理想情况下应在100毫克/毫升以下。处于中间范围的数值也需要密切关注。

通过遵循这些建议并保持良好的生活习惯，我们可以迈向更健康的生活，与心血管疾病说再见。这篇文章由网友‘墨染青衣.’至本站，仅供参考，请读者根据自身情况做出判断。如果您觉得文章内容侵犯了您的权益，请与站长联系处理。