对于血瘀体质的人来说，生活中的饮食与生活习惯至关重要。
酒类饮品，对于血瘀体质的人来说，的确具有活血的短暂效果，但长期饮用对肝脏的损伤不容忽视。少量饮用红葡萄酒、糯米甜酒是较为理想的选择，它们既能活血化瘀，又不对肝脏构成太大的压力，尤其适合女性。
在广东地区，冬天里的糯米甜醋炖猪脚是瘀血体质者的福音。制作时，需将猪脚洗净斩块，去血水后与糯米甜醋、生姜、鸡蛋等食材一同炖煮。每天享用1-2小碗，不仅能舒缓阳虚、血虚、瘀血体质女性的痛经、月经延后等问题，还能起到美容养颜的作用。经过一个冬天的滋养，到了春天，你会发现自己的脸色更加红润，痛经明显减轻，舌象也有所改善。
除了这些美食，还有许多食物能够帮助血瘀体质的人活血化瘀。山楂是果品类中的佼佼者，它适用于瘀血体质、肥胖人群以及慢性心脑血管疾病的调理。金橘虽然不具有活血作用，但其疏肝理气效果好。
在蔬菜方面，性温活血的韭菜、洋葱、大蒜等适合瘀血体质的人在冬季或阳虚时食用。性凉活血的蔬菜如生藕、黑木耳等则更适合在夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人食用。由于血脉有喜温恶寒的特点，大量食用性凉活血的蔬菜可能会产生不利影响，因此需适量食用，或配合温性食物一同进食。
菇类也是一个不错的选择，它们不仅养肝护肝，还能防癌抗癌。水产类的螃蟹和海参对瘀血体质也有很好的调理作用。其中，螃蟹主要用于消散外伤后遗留的瘀血，而海参则对血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者有很好的效果。
对于女性瘀血体质的调养，红糖、糯米甜酒和红葡萄酒是极佳的选择，尤其是产后、痛经、经血暗黑等情况下服用效果更佳。中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者适合食用醋来保护软化血管。
日常还可以饮用玫瑰花、茉莉花茶来疏肝理气、活血化瘀。但要注意的是，瘀血体质的人应尽量避免食用收涩、寒凉、冰冻的食物。
在日常生活中，除了注意饮食，血瘀体质的人还应保持愉快的心情，适当运动，避免过度劳累，这样才能更好地改善体质，保持健康。
