睡眠不足恐永久损坏脑细胞！不同年龄建议睡…

在人类历史长河中，瑞典学者率先揭示了一个惊人的秘密：整晚的失眠对大脑造成的损害如同遭受钝器的猛烈打击，这背后涉及到脑部两种重要物质NSE与S-100B浓度的增加。这一发现震撼了世界。而今，美国研究团队的研究为这个惊人的理论注入了新的力量。他们以严谨的实验证实了那些曾经被忽视的警告睡眠不足会永久性地损害脑细胞。

在宾州大学医学院的研究团队手中，小鼠成为了这一秘密的先锋。经过长时间的观察，他们发现长期睡眠不足的小鼠出现了悲剧性的后果：脑细胞死亡的比例高达25%。为了模拟现实生活中的夜班工人的睡眠模式，研究者们在三天的轮班期间，让试验小鼠每天仅维持4至5小时的睡眠。结果发现，这些小鼠丧失了蓝斑核细胞群高达四分之一。蓝斑核位于脑干中，在警觉性、压力反应等方面扮演着关键角色。这项成果已经被发表在《神经科学杂志》上。科学家们表示，接下来他们将进一步研究那些长期从事夜班工作的工人的脑细胞，看看是否也存在类似的损害。

睡眠的重要性远超我们的想象。充足的睡眠不仅能够恢复体力，还能增强免疫力、降低疼痛敏感度甚至预防肥胖。美国国家睡眠基金会对此给出了详细的建议，针对不同年龄段的人，每天所需的睡眠时间也有所不同。如何达到理想的睡眠状态呢？在这方面，王秀伯医师给出了一些建议。建立良好的睡前习惯是关键，如泡热水澡、阅读喜欢的书籍、聆听轻松的音乐等。避免咖啡因、巧克力和等刺激性物质的摄入也很重要。舒适的床垫和枕头也是获得优质睡眠的重要因素。值得注意的是，即使在周末，也要保持规律的睡眠和起床时间。

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