卫生间的小动作 健身排肠毒奇招

人体的生物钟在正常运转的情况下，每一天的清晨，都会唤醒我们的身体，带来强烈的排便欲望。这是一个众所周知的事实，早晨起床后排便，是对新陈代谢的一种促进，是我们日常生活中健康习惯的体现。你是否知道在卫生间里，还有一些看似平常的小动作，却能达到意想不到的健身效果呢？今天试管婴儿网的小编将为大家揭示三个在卫生间内也能进行的健身小秘诀。

清晨起床后，不妨先饮用一杯凉爽的白开水，大约300毫升。这杯水的功效不仅在于整理肠道，更能够帮助我们加快体内代谢产物的排出，降低血液粘稠度，有效预防晨间心血管疾病的突发。对于患有肾病、水肿等疾病的患者，起床后不宜饮用白开水。

在如厕之时，你可以尝试以下三种方法：

1. 学会腹式呼吸让你的肠道蠕动起来，让排便更加顺畅。在排便时，如果过度用力或憋气，可能会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者带来潜在危险。而腹式呼吸则能帮助我们依靠腹腔压力的自然变化，而不是靠憋劲，来促使肠道蠕动，达到平缓排便的效果。这一习惯的养成，无疑对我们的健康有着极大的益处。

2. 捻压“虎口”同样有助于排便顺畅。“虎口”就是我们手背上的大拇指和食指之间的部位，其中间正是合谷穴。在如厕时，你可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右交替。这样的捻压正是沿着手阳明大肠经的路线，坚持这个习惯，你会惊喜地发现排便变得更加通畅。

3. 干洗脸和掐揉头部唤醒你的大脑，提神醒脑。在卫生间里，你可以将双肘支在大腿上，五指分开，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动推压脸部皮肤。然后固定头部，用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤。接着抬起双臂，五指弯曲成鹰爪状，扣在头部，顺序从前到后、从内到外做掐压动作。这一系列动作有助于加快清醒提神的过程，让你的大脑重新焕发活力。

这些看似简单的卫生间小动作，却是健康生活中的一大宝藏。不妨从今天开始，尝试一下这些简单的方法，让健康从清晨开始。