瘦身的七个游泳动作

你是否对自己身上的其他部位感到满意，唯独对肚子上的赘肉感到困扰呢？别担心，很多人都有这样的困扰。我们都知道游泳是减肥的好方法，但总是从起点游到终点，再从终点游到起点，是否让你觉得有些乏味呢？今天，我这个整形网小编，就来分享七个快速瘦身的游泳动作，让美女们轻松成为水中的瘦美人。

让我们深入了解这七个游泳动作，帮助你高效瘦身：

第一个动作：在池边，双手紧紧抓住池边，然后双脚用力向后蹬，左右交替进行。做这个动作时，一定要保持背部挺直，收紧腹部。大约每侧做三分钟。

第二个动作：在水中立正站直，然后横向走动。尽量把步伐跨大些。你会发现这个小动作不容易疲劳，但却能大量消耗卡路里。

第三个动作：踮起脚尖，慢慢失去重心，让身体浮在水中。然后脚后跟着地，在水中行走。找到身体重心后，尝试用脚后跟行走，不要让身体浮起来。这个动作能很好地锻炼你的腿部。

第四个动作：在浅水区，手叉腰，双腿并拢，屈膝蹲一会再站起来，重复这个动作。做这个动作时不能让身体浮起来，对于瘦腿效果很好。

第五个动作：站在水中，快速摆动双手，用手掌击打水面，尽量拍出大的水花。这个动作能很好地锻炼你的手臂。

第六个动作：双手叉腰，伸出左脚用力踢水，脚背绷直，小腿用力。双脚交替运动，注意运动过程中不能让身体浮起来。这个动作对于瘦小腿和臀部效果很好。

最后一个动作：在水池边，抓住池边，左脚半蹲，右脚向后拉伸。这个动作有点像在陆地上做的瑜伽中的一种动作。做这个动作时，要一直保持腿的姿势，注意收腹。这个动作是瘦下半身的有效方法。

当运动变得快乐轻松时，我们更容易接受并享受这个过程。当不再有抵触情绪时，无论是身体还是情绪上我们都更愿意去运动。那么自然，那些困扰你的赘肉就会逐渐消失不见了。在水中游泳并搭配这些高效的游泳动作，让你快乐瘦身，成为水中的瘦美人指日可待！