新观念！防心肌梗塞　先降内脏脂肪

遗憾之际，我们悼念义大犀牛队总教练徐生明，他因心肌梗塞离世，给我们留下了无尽的怀念。他的离世也让我们更加关注心肌梗塞的预防措施。要远离心肌梗塞的威胁，除了控制饮食外，更重要的是降低身体内脏脂肪的比例。

内脏脂肪与心肌梗塞之间有着密切的关联。内脏脂肪的堆积会导致多余的脂肪和坏胆固醇渗入动脉内壁，逐渐氧化变质，使血管壁失去弹性，形成动脉硬化，从而引发心肌梗塞等致命性疾病。内脏脂肪型肥胖的人更容易诱发心肌梗塞。

为了降低内脏脂肪，正确的运动是关键。家医科医师纳祖德表示，运动不在于激烈程度，而在于是否能真正燃烧脂肪。燃脂心率表能够帮助我们查看消耗的卡路里等运动状态，以简单的健走方式达到运动消耗内脏脂肪的效果。

如何查看内脏脂肪？腰围是一个简单的检测指标。超过一定范围，就需要特别注意。维持每周3次、每次45分钟的加强心肺有氧运动与重量训练，也是消除内脏脂肪的有效方法。

除了运动，日常保健也很重要。我们可以从饮食入手，多摄取膳食纤维和五色蔬菜，它们有助于排泄有害物质和胆固醇，并燃烧内脏脂肪。通过肌肉训练和有氧运动，我们可以消耗掉内脏脂肪，提高基础代谢率，让肌肉细胞更有活力。

预防内脏脂肪型肥胖是当务之急。一旦内脏脂肪开始囤积，可能会引发一系列代谢性疾病，甚至致命性疾病。我们需要了解自己是“内脏脂肪型肥胖”还是“皮下脂肪型肥胖”，并趁早预防。

幸运的是，内脏脂肪具有容易甩掉的特性。我们可以在代谢症候群阶段就采取措施，避免慢性病和致命性疾病的发生。为了健康，我们应该坚持做好日常保健工作，避免内脏脂肪上身。

预防心肌梗塞，降低内脏脂肪是关键。让我们从饮食、运动等方面入手，保持健康的生活方式，远离疾病的威胁。

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