头发护理吃什么 3款药粥轻松防脱发

深层次的压力与情绪的波动，如同无形的紧箍咒，时刻紧缩着我们的心灵，引起一系列身体反应。其中，脱发便是这种压力影响的一个明显表征。在极端情况下，大量的头发可能会脱落，造成局部头皮的明显光秃。营养不良同样是一个重要的影响因素。当身体缺乏必要的养分，尤其是蛋白质时，头发的生长会变得迟缓，质地变脆，颜色变淡，更容易脱落。

头发的健康与营养息息相关。头发的本质是角蛋白，它的形成需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为基石。而制造黑色素和角蛋白的过程中，还需要多种B族维生素和微量元素的参与。这些珍贵的营养物质，都来源于我们日常的食物。

那么，如何通过食物来护理我们的头发呢？以下推荐三种食物：

一、枸杞子：每次煎汤内服、炖食、熬膏浸酒或入丸散均可使用9至15克。长期食用，对于因肝亏损导致的头目昏花、头发早白具有显著效果。

二、黑豆：经过反复蒸晒后储存。每天食用两次，每次6克，淡盐水送下，并配以鸡蛋和大核桃仁的摄取。此方法对于保持头发健康具有显著效果。

三、黑芝麻粥：将黑芝麻与粳米一同煮粥，此粥具有补肝明、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白者。

除了饮食调理，头发的保养同样重要。在日常生活中，应避免以下行为：

一、避免使用尼龙梳子和头刷，因为它们容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。黄杨木梳和猪鬃头刷是更理想的选择。

二、避免使用脱脂性强或碱性洗发剂，这些产品会使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂。

三 消除精神压抑感。精神状态的不稳定，尤其是焦虑不安，会导致脱发。保持轻松的心态，进行适当的运动和放松活动，有助于消除精神疲劳，保持头发的健康。

对于烫发和吹风的使用要谨慎。吹风机的热温度高达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮。而烫发液对头发的影响也较大，频繁烫发会使头发失去元气。要尽量避免频繁烫发和吹风，让头发有足够的休息和恢复时间。