小心这7个饮食习惯让你短命

随着现代生活节奏的日益加快，我们的饮食习惯在不经意间发生了巨大的转变。一些不当的饮食方式正悄然无声地侵蚀着我们的健康，缩短我们的寿命。这里，我们将为您揭示那些隐藏在餐桌上的寿命杀手。

进食过快成为了许多人的通病。狼吞虎咽不仅加重了肠胃的负担，导致肥胖，而且因为食物未能得到充分咀嚼，不利于初步的消化，长此以往，可能会因食欲亢进而导致体重增加。为了健康，我们应当放慢进食的节奏，细细品味食物的美好。

饮水不足在现代社会也普遍存在。水分是身体不可或缺的养分，饮水不足会导致诸多健康问题，如脑老化、脑血管及心血管疾病，甚至影响肾脏代谢功能。多喝水、勤排尿是我们应该养成的良好习惯。

许多人将果蔬当作主食，却忽视了其中的营养平衡问题。虽然果蔬健康，但过度依赖它们作为主食会导致人体缺乏蛋白质等物质，造成营养失衡，甚至引发疾病。我们需要根据自己的体质合理选择食材。

不吃早餐的危害也不容忽视。早餐是启动一天活力的关键，省略早餐会使我们无法以充沛的精力投入工作，并容易显得衰老。早餐应尽可能做到可口、开胃，保证足够的数量和高质量，选择时要注意干稀搭配、荤素兼备。如果时间紧张，可以选择一些便携式的食物如饼干来充饥。

晚餐过于丰盛也是现代人的通病。傍晚时血液中胰岛素的含量高峰，使得晚餐过于丰盛容易导致肥胖和失眠。晚餐要早吃、素吃、少吃，以降低尿路结石病的发病率，并减少脂肪和蛋白质的摄入。

更令人担忧的是，一些人在餐后吸烟，这会使中毒量大大增加。餐后胃肠蠕动加快，血液循环加速，此时吸烟中的有毒物质更容易进入人体。为了健康，我们应该全面。

使用保温杯泡茶也存在一定的健康隐患。长时间用高温水泡茶会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。泡茶时应当注意水温的控制，避免使用保温杯长时间泡茶。

正确的饮食习惯是保持健康的关键。我们应该关注自己的饮食方式，避免上述不当的饮食习惯，以保持身体健康，延长寿命。