网上流传“超懒减肥法”

随着春日的温暖渐渐浸润大地，网络世界中开始弥漫着一种流行观念：“三四月不减肥，五六月徒伤悲。”这一说法仿佛成为众多追求苗条身姿的网友们的座右铭，纷纷开始各种减肥方法。今天，我们就来其中的五种减肥妙招。

一种广为流传的方法先喝汤后吃饭。有网友认为，按照这种方式进餐，胃里会有饱胀感，从而降低对饭菜的渴望。专家却持不同看法。他们认为，空腹喝汤时，汤水很快会从胃中排空，难以产生饱腹感。而且，饭前喝汤还有稀释饭菜的作用，这样可能会导致食物吸收更快。

接下来是一日三餐不可缺的说法。有些人认为省略一餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。专家指出，这种做法并不科学。决定减肥成功的关键在于是否达到“能量的负平衡”，即摄入的能量总和要少于消耗的能量总和。若省略一餐，往往会导致下一餐摄入更多食物，而且人在饥饿时往往会失去控制力。

第三种方法则是换手夹菜享受慢餐。有说法认为吃饭过快的人往往容易吃过多而造成肥胖。对此，专家建议尝试使用不常用的手来拿筷子，这样可以减缓进食速度，每口的分量也会自然减少。研究表明，吃得过快会导致在大脑发出“吃饱了”的指令时已经摄入过量。

第四招则是每口咀嚼30下。即使是少量食物，只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越容易得到满足感和饱腹感。据日本研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。

最后一种方法是三餐饭后都刷牙。为了消除馋嘴的不良习惯，专家建议饭后马上刷牙。这一小小的生活习惯可能有助于抵御零食的诱惑。当有人邀请你享用零食时，想起刚刚刷过牙，可能就会选择拒绝。

《网上流传的“超懒减肥法”》来自糖尿病网，转载自人民网。在追求健康减肥的过程中，我们应该理智对待各种减肥方法，结合自身的实际情况进行选择。我们也要明确一点，无论采用哪种方法，都需要坚持和耐心才能看到效果。让我们在享受美食的也保持对健康的追求吧！