想要健康要做到“五好三良”

《生命时报》：张国玺教授解读健康之道

编者按：随着现代生活节奏的加快，亚健康问题愈发严重，引起了广泛关注。近日，在深圳市关爱办等机构举办的“和顺坛”名人名家中医药文化讲坛上，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任张国玺教授，为我们揭示了健康的真谛。

在大多数人心中，健康的定义是生理机能的正常，没有疾病或缺陷。张国玺教授为我们带来了更深入的理解。他提到，古人说体壮为健，心怡为康。真正的健康不仅仅是生理上的，还包括心理上的和社会适应能力上的。这使我们认识到，健康是一个多层次、多维度的概念。

世界卫生组织在1978年为健康制定了更为全面的定义，包括事业、生理、心理等各个方面。张国玺教授进一步细化了这一标准，提出了“五好三良”的理念。“五好”指的是胃口好、便好、睡眠好、口才好以及腿脚好，这五个方面反映了我们的生理状况。“三良”则体现了精神层面的健康，包括良好的个性、处世能力以及人际关系。这些都是健康的重要组成部分。

关于健康长寿的因素，张国玺教授指出，60%取决于个人。这其中，精神因素和生活方式各占一半。世界卫生组织的分析显示，健康受到自然环境、医疗条件、社会因素和遗传因素等多种因素的影响。虽然这些客观因素难以改变，但我们可以通过调整自己的生活方式和精神状态来改善健康。

张国玺教授强调，健康是个长期工程，需要长期的关注和呵护。很多人试图通过一种保健品或方法来解决健康问题，这是不可取的。健康如同养花，需要持之以恒的养护。我们在任何年龄阶段都可以开始关注健康，关键在于坚持不懈。

张国玺教授还提醒大家，健康的生活方式从20岁以前就应该开始养成。这包括定时作息、合理饮食、限酒等。只有从小养成良好的习惯，才能为未来的健康打下坚实的基础。

张国玺教授的讲解为我们揭示了健康的真谛，让我们明白健康是一个系统工程，需要长期的关注和呵护。让我们共同努力，为自己的健康投资，享受美好的生活。