睡个好觉，有多重要？

近年来，“睡眠不足易导致体重增加”的话题持续引发关注。北京大学第一医院内分泌科主任医师袁振芳在相关科普视频中明确表示，睡眠不足是体重增加的一个独立危险因素。

在这个看似简单却让人苦恼的问题上，中国有3亿人难以获得足够的睡眠。据《中国睡眠研究报告(2022)》显示，过去十年间，国人的睡眠时间不断减少，平均睡眠时长从8.5小时缩减到7.06小时，入睡时间也持续推迟。

那么，我们应该拥有多久的睡眠呢？一份关于睡眠问题的调查报告显示，中国人的整体睡眠时间少于全球平均水平，各年龄段中，尤其是70后、80后和90后的日均睡眠时长均有所减少，而00后面临着更为严重的睡眠不足问题。

以浙江省金华市婺城区委组织部的一名九五后选调生付千真为例，她因焦虑和压力常常失眠至凌晨一点以后。这种不规律的作息使她深感疲惫并形成了恶性循环。对此，上海国际医学中心国际睡眠中心主任吴少辉强调，正常人的睡眠应符合24小时生物节律，成年人的理想睡眠时间是7到8小时。他进一步表示，“睡不好的后果比想象中要严重”。脑部的睡眠是一个复杂的过程，若睡眠不足会导致许多负面影响并产生不可逆的损害。

为了改善睡眠质量，专家建议避免睡前使用手机等电子设备。市场上某些针对成人睡眠呼吸暂停综合症的产品销量激增。事实上，睡眠期间的呼吸暂停可能带来严重的并发症甚至猝死的风险。

针对这一严峻现状，中国睡眠研究会副理事长赵忠新指出：“睡眠障碍已经成为常见病和爆发病。”快手推出的明星劝睡综艺《11点睡吧》旨在引起公众对睡眠健康的关注。节目通过明星嘉宾的亲身展示和睡眠专家的实时点评，希望观众能够了解睡眠的重要性并找到适合自己的睡眠方法。北京朝阳医院呼吸睡眠中心的郭兮恒教授强调：“睡眠充足是保持正常心理精神状态应对学习和工作的前提。”

《11点睡吧》这档节目不仅仅是一档娱乐节目，更是传递健康生活方式和关注国人健康的积极行动。让我们共同努力，改善睡眠质量，迎接美好的每一天。