睡不好或是胃发出的求救信号 养胃三大招

《黄帝内经》中那句“胃不和则卧不安”道出了睡眠与胃功能的紧密联系。一个人的胃如果出现生理功能紊乱或病理性障碍，那么他的睡眠也会受到影响，甚至可能引发失眠。在中医看来，人的正气不断升降、出入变化，形成了一天的醒寤活动和睡眠状态的过程。而胃的生理特性是“主通降”、“司变化”，如果胃的功能正常，那么人的睡眠也会相应安稳。

当我们遭遇难以入睡、易醒、多梦等问题时，或许是胃在发出求救信号。过度的熬夜、情绪波动、饮食无节以及年龄相关的生理变化等都可能造成“胃不和”，成为导致睡眠失调的主要因素之一。针对“胃不和”的病因，中医通过药物和食疗的方法可以有效改善睡眠。

入睡难、易早醒的情况，可能与胃的消化问题有关，表现为难以入睡或易醒，这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适等症状。对于这种情况，需要消食导滞。多梦易醒可能与身体的湿邪有关，需要除湿化痰。而身体困重、出黏汗的症状，可能是风、寒、湿等外邪侵犯于胃所致，需要解表祛邪。

日常养胃要注意三点。吃饭要细嚼慢咽，减轻胃的负担；饮水择时，早晨起床空腹时及每次进餐前一小时是最佳的饮水时间；饭后不要立刻运动，应在饭后20～30分钟开始散步。

那么，胃不好吃什么呢？像慈禧一样吃点锅巴是个不错的选择。锅巴是煮饭时附着于锅底的焦饭，经过炒制的中药，药性更温一些。对于脾胃虚弱之人，吃烤干的或者炒过的五谷类，自然增加了这类食物的温性，有助于增加胃肠消化的能量。

值得一提的是，《黄帝内经》里早就提到过“膏粱厚味，足生大疔”，也就是说吃太多肥甘厚味的食物可能会酿成大病。慈禧作为常食油腻之人，自然常有脾胃不适的记录。她爱吃的粳米锅巴不仅健脾还消食，是她饭桌上的必备食品。有时她会干吃锅巴片，有时用锅巴配料做菜，有时则将锅巴研末调服。

胃与睡眠息息相关，我们在日常生活中要注意保护好自己的胃。遇到睡眠问题时，不妨从调理胃开始，或许会有意想不到的收获。