拖延心理学 心理专家解读如何改善拖延症

《战胜拖延症：从心理层面突破自我》

你是否经常有一种冲动，明明知道自己想要做什么，却总是无法迈出第一步？这种心态被许多人称为“拖延症”。但别担心，你并不孤单，我们都有过这样的经历。今天，试管婴儿网小编将和你一起如何战胜拖延症，突破自我。

我们来了解一下什么是拖延症。虽然拖延症不是一个严格的心理学术语，但它却是网络上备受关注的一个热门话题。在新浪微博上，有关“拖延症”的讨论已经吸引了44万人的参与。在豆瓣网上，更有一个名为“战拖会”的小组，这里聚集了许多共同寻求战胜拖延症的网友。

拖延症背后隐藏着严重的挫败感和一系列心理问题。有网友表示：“对自己失望，继而产生挫败感。一次又一次的经历，让这种挫败感不断重复。”专业心理医生将拖延症的原因归结为三个方面。

一是完美主义。一切都要追求极致，要一次做好，所以总是迟迟无法开始。因为总觉得万事俱备才能行动。对此，我们要告诉自己，现在的状态已经很好，可以着手开始了。每一点进展都是值得鼓励的。要知道，一点错误都不犯是不可能的。

二是容易颓废。面对困难的任务，我们可能会想：“别人都不需要做，我为什么要做？”然后就会寻找各种借口推迟任务，比如“明天再做吧”。但往往到了第二天，还是不愿意去做。对此，我们要寻找一切可能的帮助，设法降低任务的难度。可以将任务分解成容易完成的小块，告诉自己每一小部分都能轻松完成。

三是自我贬低。如果经常不能很好地完成任务，我们对自己能力的评估会越来越低，甚至认为自己无论怎么努力都无法成功。对此，我们要学会接受别人的赞扬，自我勉励。有时候，打打太极拳或其他运动也能帮助我们找回自信。

记住，战胜拖延症是一场心理战争。我们需要从内心去接受自己，理解自己，然后鼓励自己迈出那第一步。只要我们明确了自己的目标，勇敢地去追求，就一定能够战胜拖延症，实现自己的梦想。让我们一起加油，战胜拖延症，突破自我吧！