头痛、掉发...还会失智！这些食物排出体内4大重金属

你是否经常感到疲劳、焦虑、频繁感冒或拉肚子，关节和肌肉疼痛，却找不到明确的病因？在现代社会，尽管我们享受着生活的便利，但也暴露在许多潜在的有害物质中。这些物质可能通过我们的饮食和日用品进入体内，其中包括重金属，它们可能引发一系列健康问题，甚至导致严重的后果。

透过一些天然食材，我们可以帮助身体排出这些潜在的有害重金属。

让我们关注铅。铅可以从许多来源进入我们的身体，如铅管、食具的染料、杀虫剂和烟雾。营养学专家指出，进入体内的铅有90%会积累在骨骼中，影响免疫、神经系统和荷尔蒙。轻微的铅中毒症状包括头痛、慢性疲劳、肌肉疼痛和贫血等。为了排出体内的铅，我们可以摄取富含钙的食物，如乳制品、小鱼和小松菜。

接下来是水银，这是一种毒素极强的重金属。水银不仅可能致癌，还会损害细胞，阻碍细胞再生，导致能量生产机能受损，免疫力下降，并对脑细胞造成重大损害。体内水银过多会导致食欲不振、眩晕、疲劳、掉发等问题。要排出体内的水银，可以摄取富含锌和铁的食物，如肝脏、牡蛎、牛肉、芝麻和蛋黄等。

铝也是另一种常见的重金属。作为食品添加物的膨松剂明矾、长时间使用的铝制锅具和容器都可能导致铝中毒。铝在脑部积累过多会导致脑功能下降。为了帮助排出体内的铝，我们可以多吃含镁的食物，如吻仔鱼、蛤蛎和纳豆等。

我们还需要关注砷。被工厂废水废气污染的土壤和海水中的农产品和海产都可能含有砷。砷中毒会导致呕吐和腹泻，而慢性中毒则可能导致皮肤色素沉着并增加致癌风险。硒可以帮助排出体内的砷和水银，因此我们可以多吃富含硒的食物，如海藻、坚果和吻仔鱼等。

通过摄取一些特定的食物，我们可以帮助身体排出这些潜在的有害重金属。但需要注意的是，内容仅供参考，如有健康问题请咨询专业医生。我们也要尽量避免接触这些有害物质，保持健康的生活方式。

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