天凉好个秋！难入睡按神门3穴抗失眠

在这个凉爽的秋天夜晚，你是否也曾被难以入睡的困扰所笼罩？当思绪万千，心情烦躁，甚至头痛、注意力不集中等症状接踵而至时，你是否知道有一种古老而有效的方法可以帮助你缓解这些困扰？今天，让我们一起跟随中医师的脚步，如何通过按摩穴位来改善失眠问题。

亚东医院的中医师林巧梅指出，失眠的原因有很多，其中思虑劳倦、内伤心脾等都会影响心神而导致不寐。对于现代人来说，工作压力大、生活节奏快，往往会导致饮食不正常，进而引发消化不良等症状。这时，穴位按摩便是一种简便而有效的解决方案。

我们可以按摩神门穴。这个穴位位于手腕和耳朵各有一处，是中医经络“心经”上的重要穴道。按摩神门穴能够宁心安神，改善失眠现象。当你感到难以入睡的时候，可以用拇指轻轻按揉这个穴位，或者按住穴道后转动所在的手腕。不要过度刺激，有轻度酸麻感即可。每次按摩大约3至5分钟，两手交替进行。

三阴交穴也是一个重要的穴位。它位于脚踝内侧上方，能够调理脾肾，缓解失眠症状。用拇指指腹按压这个穴位，每次按摩3至5下，有助于安神宁心。还有一个值得一提的穴位是安眠穴，它位于颈部后发际下，具有镇静安神的功能，能够治疗精神亢奋引起的失眠。

除了按摩这些穴位，中医师林巧梅还强调，培养健康的日常生活习惯对于改善失眠至关重要。晚上10点左右上床，保持规律的作息时间，清晨起床后适当运动，早餐吃八分饱，午餐后小睡片刻，都是助眠的好方法。

在这个秋天，当你再次感受到难以入睡的困扰时，不妨试试这些穴位按摩的方法。或许你会惊喜地发现，通过这些简单的动作，你就能重拾宁静的夜晚，拥有美好的梦境。但请记住，这些方法仅供参考，如果你的失眠症状持续严重，还请及时就医，寻求专业的医疗建议。

我们要感谢网友『天佑爱人』的，让我们了解到这些宝贵的健康知识。也请大家注意，文章中的内容和建议未经本站核实，请读者自行研判。希望这篇文章能够帮助你度过这个凉爽的秋天夜晚，拥有一个安稳的睡眠。