午餐后睡15分钟放松身心　就能改善血糖值

在现代快节奏的生活中，压力无处不在，累积的压力会对我们的身体造成不良影响。压力激素与胰岛素的对抗作用，使得血糖调控变得困难，对于糖尿病患者来说，控制血糖尤为重要。持续的压力和过度疲劳不仅可能导致糖尿病恶化，还可能对高血压和高血脂症产生不良影响。我们必须重视压力的缓解，避免让疲劳累积。

午休时间是一个极好的放松机会。即使只是短短的15到20分钟，一个短暂的午觉也能让身心得到放松，为下午的工作和生活注入活力。不必非要躺下来，趴在桌上稍作休息也是有效的。现如今，许多企业开始重视员工的身心健康，午睡就是一个被企业广泛推广的放松方式。

躺着休息也是一种很好的降压方式。站立时，血液多集中在下半身，导致血压上升。而躺着休息时，心脏和腿处于同一高度，有助于降低血压。身体的放松也使得交感神经紧张得到缓解，血液循环更为顺畅。对于糖尿病患者来说，保持血压的正常水平对于血液流通至关重要。

压力累积时，有些人会选择食物和酒精来消除压力，但这并不是一个明智的选择。摄入过多的食物和糖分会导致热量摄入过多，影响血糖控制。一些被称为“西洋小连翘”或药草类的快乐辅助食物能够抑制因压力导致的血糖上升。

除了以上方法，泡温水澡也是一个很好的选择。泡澡能够消除疲劳，促进新陈代谢，但泡澡方式不当可能导致血压突然上升，引发健康问题。推荐泡温水澡，水温控制在37到40度之间。泡澡时间也不宜过长，十分钟以内最佳。

对于糖尿病患者出现神经病变或老年人来说，他们可能无法准确感知水温，因此使用温度计测量水温更为安全。泡澡的水位不宜过高，避免水压对心脏造成负担。心窝处的“半身浴”是最安全的选择。

适当的休息和放松对于身体健康至关重要。午休、躺着休息和泡温水澡都是有效的放松方式。我们应该选择健康的方式来缓解压力，避免让疲劳和压力影响我们的身体健康。出自世茂出版的《图解高血糖控制，有效降血糖的70个方法》一书，希望通过这些方法能够帮助读者更好地控制血糖，保持身体健康。