水果应该早上吃还是晚上吃 饭前还是饭后？
关于水果的食用时间，流传着诸多说法，让小九在享受美味的不禁对传言产生纠结。那么，这些传言中哪些才是可信的呢？
关于饭前吃水果会影响消化的传言，其实并非如此。水果中的糖类能够迅速转化为葡萄糖被身体吸收，饭前半小时吃水果能增加饱腹感，但并不影响食物的消化吸收。反而，由于血糖的升高，能降低大脑对血糖的敏感反应，再加上水果中的粗纤维，能够让人减少对高脂肪和高蛋白的需求，从而有效控制体重。
再来看“早上金水果，下午银水果，晚上烂水果”的说法。其实，人体的消化吸收能力与进食的时间并无直接关系，主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。无论是早上还是晚上，健康的消化系统对水果的吸收都是一样的。
至于女性朋友们在经期是否可以吃水果，其实也是可以的。只不过要避免吃西瓜、梨等凉性水果，可以选择苹果、樱桃、大枣、石榴、榴莲等“性情温和”的水果，这些水果不仅能补充水分，还能缓解经期的不适症状。
吃水果的时间虽然不必过于纠结，并非可以随意大吃特吃。有些情况下，还是需要特别注意的。比如空腹时不宜吃水果，因为空腹时胃酸浓度较高，水果中的有机酸会对胃造成刺激。消化能力差的人在饭后立即吃水果可能会导致食物滞留在胃内，引起腹胀、腹泻等症状。
那么，怎样吃水果才最健康呢？对于肥胖、超重的人来说，餐前吃水果是一个不错的选择。水果中的大量水分和低热量的特性有利于减少用餐时的急迫感，起到减少饭量、控制体重的效果。对于高血压、血脂高的人来说，餐前增�***纳闳肓浚娲徊糠种魇常梢源蟠笤黾蛹卦睾蜕攀诚宋纳闳肓浚欣诳刂蒲购脱６悄虿』颊咴蚩梢匝≡裨诹讲椭涑运庋欣谄轿妊恰�
吃水果的时间并非至关重要，重要的是要根据自己的身体状况选择合适的水果，并注意不要空腹吃水果，以及根据自身的具体情况合理安排水果的摄入时间和量。这样，我们才能在享受美味的保持身体的健康。