网红直播主快把水晶体「照熟」了！陈莹山：防网红白内障吃对营养

白内障不再是老年人的专利，年轻人过度依赖电子屏幕产品也可能成为高风险群体。尤其是一些沉迷于网红直播的人，长时间接触高强度的LED灯光和手机蓝光，可能会引发“网红白内障”。眼科专家陈莹山医师指出，这些高强度的光源会对水晶体造成损害，使其逐渐混浊，从而引发白内障。为此，他呼吁人们重视保护眼睛，避免过度接触这些有害光源。

在信息化社会的今天，低头族和网红直播主们需要警惕白内障提早找上门。除了年龄因素，高度近视或远视的人群以及长时间使用电子产品的低头族，白内障与老花眼问题提前发生的机率也比一般人要高。尤其是那些每天花费数小时在网络上、使用LED灯光进行直播的网红们，更需要关注自己的眼部健康。

陈莹山医师提到，伤害水晶体的主要杀手是紫外线和高能量蓝光。如今，电脑屏幕、手机屏幕、LED灯光等电子产品的使用越来越普遍，长时间接触这些产品会使眼睛暴露在蓝光的伤害之下。除了避免长时间使用电子产品外，还需要注意使用抗蓝光的眼镜或隐形眼镜来减少蓝光对眼睛的伤害。

对于那些已经受到白内障威胁的人们，陈医师建议通过摄取富含抗氧化物的营养素食物来预防白内障的恶化。这些营养素包括维生素A、胡萝卜素、维生素E和虾红素等。维生素A是感光细胞形成影像的重要物质，有助于缓解眼睛疲劳和预防干眼症；维生素C是强力抗氧化剂，可延缓视力衰退和白内障的发生；维生素E则具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的伤害；虾红素则能防止水晶体吸收紫外线，增强睫状肌能力和眼部血液循环。

为了预防白内障的发生和恶化，人们可以通过摄取这些食物来补充这些营养素。还需要注意健康的生活方式，包括保持足够的睡眠时间、避免长时间连续用眼、定期进行眼部检查等。

白内障不再是老年人的专属疾病，年轻人也需要关注眼部健康。通过理解白内障的形成原因和采取预防措施，可以有效地降低白内障的发生率和加速恶化的风险。保持健康的生活方式和摄取足够的营养，也能帮助我们保持健康的眼睛。