夏日防晒从饮食开始 这些食物要少吃

夏日炎炎，烈日当头，正是紫外线肆虐的时刻。稍不注意，肌肤就有可能被晒伤。今天，我们一同来一些防晒秘籍，让你的夏日肌肤得到全面保护。

夏天防晒可是大事一桩，为了不让肌肤受到紫外线的侵害，我们要先从日常饮食做起。你知道吗？有些蔬菜含有光敏性物质，过多摄入可能使肌肤更容易长出色斑。像芹菜、香菜、白萝卜等感光蔬菜，虽然营养丰富，但夏季食用需谨慎。而猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等蔬果则能抑制色素沉淀，是夏季护肤的好帮手。

出门前，除了涂抹防晒霜、隔离霜等必备产品外，还要记得携带遮阳伞。这是夏季旅游护肤的必备“武器”。需要注意的是，市面上的遮阳伞质量各异，购买时一定要挑选抗UV的伞，或者选择兼具挡雨和抗UV的两用伞，这样才能真正有效地防止紫外线伤害。

涂抹防晒产品也是防晒的重要一环。大多数防晒产品的紫外线过滤功能需要在涂抹30分钟后才能生效，因此一定要提前涂抹。而且，防晒产品一定要涂抹均匀，尤其是一些容易长斑的部位，如额头、鼻子、颈肩部位、耳朵等，更要特别加强防晒。补充维生素C也是抑制色斑的有效途径，橙子、红果、柚子等水果都是VitC的丰富来源。

如果肌肤不慎晒伤，修复工作也至关重要。要避免摩擦肌肤，因为角质已经受损，所以不要用毛巾直接擦拭。洗澡时也应尽量避免使用沐浴剂、洗面乳等产品。不要直接使用冰块，以免导致冻伤。可以用毛巾包裹冰块，但执行起来可能会有困难。如果疼痛感严重，可以服用止痛药，或在晒伤部位涂抹微量类固醇止痛。如果晒伤面积较大、疼痛严重，建议及时就医。晒伤时避免使用乳液、凡士林、油类保养品，以成分单纯的晒后凝胶为主要修复产品。

夏日防晒还需要注意以下几点：避免再度曝晒，如果需要再曝晒，建议以衣物、阳伞作为防晒道具；防晒乳液以物理性为佳；晒后脱皮时，让其自然掉落即可，不要去撕下来。让我们做好防晒工作，保护肌肤免受紫外线的伤害，享受一个健康的夏日吧！