夏季护肤保健10种食物

盛夏是各种水果蔬菜绽放的季节，它们带着新鲜、营养、经济和方便的特点，向我们走来。在这个季节里，怎能错过它们所带来的丰富营养和保健价值呢？接下来，西木博士将为大家推荐十种常见的营养果蔬。

说到苹果，它营养丰富，含有多种对人体有益的成分。尤其是其中的多酚和果胶，更是备受关注。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，苹果还含有丰富的过氧化酶和过氧化氢酶。苹果被誉为“一日一颗苹果，医生远离我”。葡萄则含有大量多酚，特别是其皮和籽中含量更为丰富。这些成分具有很强的抗氧化能力，保护我们的身体免受自由基的伤害。草莓是夏季的另一美味佳品，它富含维生素C和花色素苷，味道甜美。在美国和德国，草莓被誉为美容圣品。

接下来是西瓜，它的果肉富含维生素C，而其籽则含有大量维生素E以及锌和硒。这些成分共同构成了一种强大的抗氧化剂组合。木瓜则富含β-胡萝卜素和维生素C，其中的木瓜蛋白酶具有极强的消化能力。胡萝卜也是富含β-胡萝卜素，是格森疗法果蔬汁中的必备蔬菜之一。

白萝卜也是夏季的好选择。它含有丰富的消化酶和抗氧化酶，能够清除氧自由基。在中国，有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。番茄的番茄红素是其独特的营养成分，具有强大的抗氧化能力，有助于预防和治疗癌症。菠菜则是另一种营养丰富的蔬菜，它富含维生素C、钙、铁、锌、叶酸、叶黄素和叶绿素等营养成分。

这些果蔬不仅美味可口，而且具有多种抗化护肤和营养保健价值。它们中的一些成分甚至具有强大的抗氧化能力，可以帮助我们预防和治疗多种疾病。在这个盛夏季节，我们应该多吃这些果蔬，让身体吸收它们的营养，保持健康。让我们来一起享受这个丰富多彩的夏季吧！

温馨提示：在享用这些果蔬时，建议连皮带籽一起榨汁，以获取更多的营养成分。对于一些容易残留农药的果蔬，如草莓，应该选择有机产品或者进行充分的清洗。让我们在享受美食的也保护好自己的身体。