夏天要少吃4种水果 水果6种吃法最伤健康

夏日果香诱人，然而并非所有水果都适宜开怀大吃。以下四种水果，在夏日里尤其需要克制食用量。

夏日慎食四果

柿子

那色泽金黄的柿子，被誉为"最甜的水果"，其美味与营养并存。柿子含有较高量的单宁，摄入过多可能在胃内形成难以消化的凝结物。尤其是空腹时，吃未去皮的柿子更易引发不适。尽管美味，仍需适量品尝。

山楂

山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊功效。过量食用山楂会耗伤人体正气，特别是对于正在服用补气药物的人群和换牙期的儿童。山楂虽好，但不宜多食。

香蕉

香蕉香糯可口，但含有大量的镁、钾等元素。短时间内摄入过多这些元素，可能导致体内元素比例失调。过量食用香蕉还可能引起胃酸分泌减少，导致胃肠功能紊乱和情绪波动。香蕉也不宜过量食用。

荔枝

荔枝是我国南方的特色水果，鲜美可口。过量食用荔枝可能导致“荔枝病”，主要表现为低血糖症状。尤其是儿童，更应注意适量食用。

在享受水果的美味时，还需注意一些水果的食用方法可能损害健康：

六种不健康的水果食用方式

一、饭后立即吃水果

饭后立即吃水果不仅不利于消化，还可能导致胀气和便秘。正确的做法是在饭后两小时或饭前一小时吃水果。

二、吃水果后不漱口

某些水果含有发酵糖类物质，对牙齿有较强腐蚀性。食用后若不漱口，可能造成龋齿。

三、过量食用水果

过量食用水果可能导致人体缺铜，进而引发胆固醇增高和冠心病。不宜在短时间内进食过多水果。

四、不卫生的水果

食用开始腐烂的水果以及未经防尘、防蝇设备洗净消毒的果品，容易引发消化道传染病。

五、用酒精消毒水果

虽然酒精能杀死水果表层细菌，但可能引起水果色、香、味的改变并降低营养价值。

六、生吃水果不削皮

部分水果在生长过程中可能使用农药，这些农药会残留在果皮中。生吃水果前务必削皮。

在享受水果的美味时，我们应遵循适量、健康的原则，确保既能享受美味，又能保持健康。