想到开学就烦恼？5分钟伸展操助收心

暑期即将结束，孩子们，你们准备好迎接新的学期了吗？在享受暑假的或许你们已经感受到了即将到来的开学压力。别担心，让我们听听专家的建议。许多学生在暑假期间作息不规律，沉迷于电子产品，这可能会影响到开学后的学习效率。为了解决这个问题，张自强职能治疗师建议家长们带着孩子一起做伸展运动。这些运动不仅可以帮助孩子们调整作息、减轻压力，还可以让他们更好地适应开学后的学习生活。

随着暑假即将接近尾声，许多学生可能会感到焦虑，担心无法适应新学期的节奏。只需每天抽出几分钟的时间，进行简单的伸展运动或体操，就可以帮助你们恢复精力，调整状态。这些运动不仅可以帮助你们锻炼身体的核心肌群和腹部肌力，还可以伸展大腿后侧的肌肉以及放松颈肩上背部的肌肉。这对于长时间坐着或者背部肌肉僵硬的学生来说，是非常有益的。

张自强职能治疗师为大家提供了五个简单的伸展动作，并详细描述了每个动作的执行步骤。这些动作不仅容易学习，而且可以在家中轻松完成。通过每天练习这些动作，孩子们可以更好地调整自己的身心状态，为新学期做好准备。

除了运动之外，张自强职能治疗师还建议家长们在开学前帮助孩子调整作息时间。暑假期间的不正常作息往往难以在短时间内调整过来，因此家长可以帮助孩子们养成良好的作息习惯，比如保证充足的睡眠时间、洗个热水澡、喝杯热牛奶以及睡前听轻柔的音乐等。这些方法可以帮助孩子们更好地适应新学期的节奏，让他们以良好的身心状态投入到学习和生活中去。

家长还应该关注孩子们的心理健康，鼓励他们积极面对新学期的挑战。与孩子们一起制定学习计划、讨论新学期的目标等都可以帮助他们更好地适应即将到来的学习生活。家长也应该给予孩子们足够的支持和鼓励，让他们有信心面对未来的挑战。

暑假即将结束，让我们一起通过简单的伸展运动和良好的作息习惯来迎接新的学期吧！让我们共同为孩子们创造一个快乐、健康、有意义的新学期！