晚吃姜赛砒霜 晚餐千万别碰6类食物

晚餐：慎选食物，避免陷阱

晚餐是一天中重要的一餐，既要满足营养需求，又要避免过量摄入。有些食物在晚餐时摄入可能会对身体造成不良影响。将为您揭示哪些食物不宜在晚餐时食用，并解释其原因。

要提及的是姜。古人有言：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃。”虽然姜具有加快血液循环、刺激胃液分泌、促进消化等益处，但晚上吃姜却可能有害。因为姜属热性，晚上食用容易上火，对人体健康造成损害。建议晚餐时避免摄入姜。

油腻食品应拒绝。油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品会增加肠胃、肝、胆和的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。对于“三高”人群来说，更应该严格控制油腻食品的摄入量。

晚间也不宜食用“胀气食物”。有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。晚间应尽量避开此类食物。

晚上进餐不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。晚上五脏相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。肝火旺盛的人晚上不宜喝牛奶，因为牛奶本身是一种过敏源，晚上喝牛奶容易导致消化不良等问题。而且晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒。

晚餐后的甜品也是禁忌。很多人喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分在休息状态下难以分解，会转换成脂肪，容易造成肥胖，也有引发心血管疾病的可能。

晚餐的选择对于我们的健康至关重要。为了保持健康，我们应该选择清淡、易消化的食物，避免摄入上述提到的食物。我们还应该关注饮食的多样性，保证摄入足够的营养。只有合理的饮食搭配才能让我们更健康、更快乐地生活。想了解更多健康资讯，请关注人民网健康卫生频道新浪微博。此文章由糖尿病网小编从人民网整理而来，转载请注明出处。