胃胀气是一个常见的消化问题，除了饮食因素外，当胃和十二指肠出现炎症、反流或肿瘤等情况时，会导致胃排空减缓，食物对胃壁产生持续压力。随着压力增大，食物在胃内过度发酵产生大量气体，这些气体使得胃内压力进一步升高，引发上腹部饱胀、压迫感等一系列症状，如打嗝、嗳气、腹胀等。那么，我们该如何应对这一不适呢？今天，我们有幸邀请到中华医学会消化病学分会会员、原解放军451医院消化病专家范亮主任来为我们。
我们要了解胃胀气的危害。除了常见的食欲不振、早饱、身体消瘦等症状，胃胀气还可能引发一系列严重问题。腹腔胀气，横膈升高，可能限制胸腔的呼吸功能，导致胸痛和呼吸困难。胀气引发的反酸、呕吐，带出的酸性物质会损伤食道和牙齿，长期还可能诱发食管类疾病。
针对胃胀气，范主任给出了以下缓解建议：
一、及时治疗胃肠疾病。如果胃胀气是由胃肠疾病引起的，建议及时就医，明确疾病类型并进行针对性治疗。但需注意，不要擅自滥用药物。某些促胃动力药可能会引发腹痛、腹泻、便秘等不良反应，甚至增加心脏不良事件风险。在与其他药物合用时，需特别注意其疗效。
二、按揉腹部。按揉腹部3到10分钟，胃胀气的患者可以适当延长按摩时间。建议在饭后半小时进行，沿顺时针方向在胃部进行揉摩，直至胃部感到舒适、发热为止。按摩腹部有助于胃肠消化，促进肛门排气，缓解胀气症状。
三、进行仰卧起坐运动。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，促进胃肠蠕动，帮助排出气体。这一运动方式非常适合缓解胃胀气。
范主任还提醒我们，偶尔的胃胀气是正常的生理现象，但长期胃胀气可能是消化不好或患有胃肠道疾病的信号。我们应该积极调整饮食结构，及时检查治疗，让身体保持健康状态。
除了以上措施，我们还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和压力过大，这些都有助于预防胃胀气的发生。保持良好的心态也是缓解胃胀气的关键。让我们在日常生活中多加注意，预防和缓解胃胀气，保持身体健康。
