提高宝宝免疫力的7种食物

提高宝宝免疫力的食物宝典

宝宝的健康成长离不开强大的免疫力，而哪些食物能帮助宝宝提高免疫力呢？让我们一起这些食物中的宝藏吧！

一、菌菇类食物

这类食物的多糖类成分，对宝宝的免疫功能有着显著的增强作用。银耳是其中的佼佼者，它富含17种氨基酸、钙、维生素等，能够滋阴润肺、生津养胃。而香菇、蘑菇中的多糖类化合物，更是预防佝偻病及贫血的得力助手。

二、黄、绿色蔬菜

蔬菜中的纤维素有助于预防便秘，为肠道提供通畅的环境，促进良好的吸收。水果中的果寡糖则能促进肠道益菌的生长，为宝宝的肠道健康铺上一层免疫地毯。如果宝宝不喜欢蔬菜，不妨尝试将其剁碎，与谷类、肉类搭配做成美味的丸子、饺子或馄饨，定能让宝宝欣然接受。

三、薏米

薏米对于容易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝来说是个不错的选择。它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，具有健脾止泻、利水渗湿的功效，还能提高免疫力。

四、山药

山药适合那些平时脾胃虚弱、免疫力较低的宝宝。它含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等，有健脾补肺、固肾、滋养强壮的作用。

五、番茄

番茄中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C等抗氧化强效因子，能够提高宝宝的免疫力，修补受损的细胞，保护细胞免受损害。研究表明，连续食用两周番茄汁后，体内的番茄红素会明显增加，T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。为了让宝宝更好地吸收番茄红素，可以将番茄微煮后加入少许橄榄油。

六、豆制品

豆制品及大豆适合消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。它们含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等，具有补虚清热、生津润燥、清热解毒的功效。

七、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是营养不良、易感冒的宝宝的理想选择。它们含有高质量的蛋白质、磷、钙、铁等，具有补益气血、强身健脑的作用。

这些食品就像宝宝的免疫力守护神，家长不妨在日常饮食中多给宝宝加入这些食物，让宝宝的免疫力得到全面提升，健康成长从此不再是难题。