胃病高发不容忽视 养胃离不开这3个好习惯

胃的健康：一场生死攸关的保卫战

当亲友欢聚，盛宴狂欢之际，我们的胃常常遭遇极端待遇，变形生存。大吃大喝，早餐不吃，晚餐大补，加班加点，废寝忘食……这些现代生活的节奏，让急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等胃病接踵而至。

胃，位于人体左上腹区域，看似强大，实则脆弱。在我国这个“胃病大国”中，肠胃病患者约有1.2亿，每年新增的胃癌病例超过42万，占全球新发病例的近半。如此严峻的情况，让我们不得不重视胃的健康。

胃是一个有弹性的器官，像是一个布袋，能储藏和消化食物。在胃的蠕动和消化酶的分解下，食物得到充分搅拌和混合，变成粥状混合物，有利于肠道消化和吸收。生活中的不规律饮食、过度刺激都会让胃承受巨大压力。

为了保卫我们的胃，养成良好的生活习惯至关重要。少吃多餐，饭只吃七份饱，避免暴饮暴食。改变饮食习惯，按时就餐，坐着吃饭，避免站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。

积极食疗和按摩保健也是必不可少的。羊肉、狗肉等温热食物有养胃效果，大蒜消毒杀菌可消除炎症，枸杞、银耳、红枣、核桃等零食或入菜有益健康。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩，完毕后按摩小腹。平心静养也很重要，胃病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。

为了养胃，我们可以选择多吃一些营养价值高的食物。红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素等，被营养学家称为营养最均衡的保健食品。山楂干含有高纤维素和丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素，有助于消食化积。猴头菇含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇含量，提高肌体免疫力，预防和治疗消化道疾病。红枣含有三萜类化合物和环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用，还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损。南瓜富含维生素A，能保护胃肠黏膜，预防胃炎、胃溃疡等疾患发生。

在这场生死攸关的保卫战中，每一个细节都至关重要。让我们从生活的点滴做起，保护我们的胃，享受健康的生活。