新加坡前总理李光耀的养生秘诀

新加坡前总理李光耀于三月廿三日凌晨辞世，享年九十一岁。这位日理万机的国家元首，以如此高龄离世，可谓养生有道，令人钦佩。

李光耀的养生秘诀在于坚持不懈的运动。他从小便热爱各类体育活动，如游泳、骑自行车等。年轻时，他还热衷于高尔夫运动。而在晚年，他则迷上了跑步。他每天都会花费大约一小时的时间进行运动，无论是居家还是出国，都会坚持长跑二十分钟。尽管体力逐渐下降，他仍然坚持在三餐后使用跑步机进行十二分钟的跑步。他曾说过：“我知道，要是我停下来，我会老得很快。”正是因为坚持运动，李光耀在晚年依然保持着充沛的体力，并通过锻炼等养生方法来对抗衰老。

除了运动，李光耀的饮食也有讲究。他喜欢吃耐饱的食物，并遵循“只为活而吃”的饮食原则。他的早餐通常是一碗豆花和一杯无糖豆奶；午餐也不吃太多；而晚餐则是最丰盛的一餐。在晚年，他的饮食更加清淡，以粥、白肉和鱼肉为主，不吃红肉。他还特别喜欢吃鱼、蔬菜、全麦面包和水果等健康食品。

李光耀更是力戒不良嗜好。年轻时他曾热爱抽烟，每天约抽二十支烟。在三十四岁那年，他仅用两周时间就成功，从此再也没有碰过。他以前也喜欢喝啤酒和葡萄酒，但五十多岁时因声音沙哑听从医生劝告，不再常喝葡萄酒。他曾经爱吃油炸鸡翅，饭量也大，身体肥胖。为了健康，他改变了饮食习惯，避免吃那些容易发胖、肥腻或甜的食物。他对不利于健康的嗜好都以坚强的意志力戒除，这对他的长寿无疑是有益的。

除此之外，李光耀还认为一个人退休后不能把自己关在屋里，应该保持对生活的热忱和期待。他认为这样生命力才能持续下去。他的养生做法和观点值得我们借鉴和学习。通过坚持运动、注意饮食、戒除不良嗜好以及保持对生活的热忱，我们也能拥有健康的身体和充实的生活。

李光耀的一生充满传奇色彩，他的养生之道不仅值得我们学习，更是一种生活的启示。在这个快节奏的时代，我们应该关注自己的身体健康，通过养成良好的生活习惯来保持身心健康。让我们向李光耀致敬，学习他的养生之道，共同追求健康、快乐的生活！