为什么我每天睡10个小时,但是上课

网友【烟锁寒楼】为我们带来了深入心灵的解答，让我们明白我们的心理运作原理！成为自己最好的心理医生其实并不难。

想要调整心态，从日常习惯开始。尝试“少吃多餐”。营养学家玛丽莲格兰威尔建议，每隔三小时摄入一些食物，稳定血糖，避免凌晨三点因血糖降低而醒来。若睡前感到饥饿，不妨喝杯热甘菊茶，吃点燕麦饼。这样，我们的身体会更加舒适，心灵也会更加宁静。

想要安稳入睡，就要让大脑“关机”。关掉手机，避免通话和短信带来的兴奋感。做些深呼吸运动，用五分钟的时间吸气、憋气、吐气，让身体沉浸在宁静之中。在这个过程中，大脑会释放出令人放松的内啡肽，让我们更容易进入梦乡。

若思绪纷飞，难以入眠，那就清理大脑。在床边备好纸笔，记录下你的焦虑与担忧。这样，你就可以放下心中的包袱，轻松入睡。听催眠CD也是一个好方法。CD中的话语会引导你进入一个宁静的情境，帮助你更快地入睡。

保持生活规律也很重要。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期。周末时也不要长时间赖床，保持清醒的作息习惯。晚上避免玩游戏，以免明亮的屏幕让你的大脑过度兴奋。

保持脚部的温暖也能提高睡眠质量。在寒冷的夜晚，为自己准备一双温暖的袜子或脚垫，让身体从脚暖到心。

如果躺了20分钟还无法入睡，那就起身做些其他事情，直到有睡意再回到床上。记住，不要过于执着于睡眠，放松心情，让睡眠自然发生。

【绯雨闲丸】提到睡7个小时可能使寿命最长，过少或过多的睡眠都可能影响健康。【蝶舞风飞】则指出长时间的睡眠可能降低细胞免疫功能，建议每日睡眠控制在7至8小时。网友【勾践】也说，最佳睡眠时间是七八个小时。而【僧gg】则认为心里无事自然就想睡了。【钢铁猎人】也提到疲劳程度和作息规律的重要性。

我们应该调整自己的欲望、攀比心态和心态平衡度。知足常乐，根据自己的能力去生活，不被他人的生活状况左右自己的心情。让我们为自己的心灵开启一扇明亮的窗户，迎接美好的每一天！