胸闷上气不接下气　快训练呼吸肌

对于上班族和久坐族来说，长时间坐在办公桌前已经成为他们生活的一部分。这种久坐的生活方式可能会对他们的健康造成严重影响。最近的一项针对超过20万名45岁以上的成年人的追踪调查由澳大利亚雪梨大学进行，结果发现，每天久坐超过11小时的人与坐不到4小时的人相比，死亡率竟然高出惊人的40%！更令人担忧的是，久坐不仅容易导致下半身肥胖，错误的坐姿还会压迫胸腔，使呼吸变得短促，长此以往会让健康状况每况愈下。

身为上班族或久坐族的你，必须警惕这种“坐”掉健康的风险。长时间久坐和不良姿势会导致胸腔受到压迫，再加上现代人普遍缺乏运动，心肺耐力变得越来越差。工作压力大，呼吸节奏加快，许多人不得不采用浅短的胸式呼吸，这种呼吸方式容易导致胸闷、气短、疲惫和肩颈僵硬等一系列不适症状。

物理治疗师指出，要想改善这种情况，提升心肺耐力是关键。而训练呼吸肌则是提升心肺耐力的重点。横膈肌是启动深层呼吸的主要肌肉，如果横膈肌肌力不足，呼吸就容易变得浅短。通过提升横膈肌的肌力，身体可以更容易地采用深而缓的呼吸方式。这不仅能让日常呼吸更顺畅，还能在运动时增强换气能力，提高运动表现。

过去，锻炼心肺耐力通常只能通过有氧运动等方式。这些传统方式对提升呼吸肌力的效果有限，且需要专业指导以避免运动伤害。现在，有一种新的解决方案呼吸肌训练。通过呼吸训练器进行呼吸肌训练非常方便，没有场地和时间的限制，无论在工作、打电脑还是通勤路上都能轻松进行。

使用适当的阻力训练方式进行呼吸肌训练，不仅可以有效提高换气能力，还能改善喘气情况，同时了解自己的呼吸状态。这对于许多年长者或行动不便的朋友来说是个好消息。他们可以通过配合伸展运动的呼吸训练器进行练习，无需站立，就能轻松享受运动带来的快乐。每天早晚使用5分钟，有助于打造健康的体质。

久坐伤健康，而浅式呼吸是其中的元凶。通过训练呼吸肌来提升心肺耐力是改善健康状况的有效途径。方便易行的呼吸肌训练成为忙碌的上班族和久坐族的首选。让我们一起动起来，远离久坐的困扰！