睡得好营养够 抢救压力性掉发

王先生在外商公司担任业务，经常奔波在外。过去半年，他发现自己的头发开始稀疏，掉发问题逐渐显现。经过检查，医生发现王先生的压力过大，睡眠不足，加上营养不良，导致毛发逐渐脱落。

掉发，这一在现代社会普遍存在的问题，其成因除了遗传背景外，还与我们的生活方式息息相关。压力、睡眠状况、饮食习惯、排便以及生理周期等都会影响我们的发质。在中医的视角下，掉发多与肝肾不足有关。肝藏血，肾藏精，当肝肾出现问题，气血衰弱或遭遇肝郁、血热等问题时，都可能引发掉发。中医有“发为血之余”的说法，认为头发与血液有着紧密的联系，而血液又是从脾胃中汲取营养物质化生的。脾胃功能不佳或饮食习惯不当的人，往往会出现毛发枯黄、干燥甚至脱落的问题。

对于那些因体质湿热、头皮毛囊萎缩或长出毛发不健康的人，中医建议他们多食用黑枣、黑豆和桑椹等食材。尤其是桑椹，《本草备要》中提到，其甘凉性质能够入肾补水，解酒乌髭。对于久病、大病导致气血不足的人，头皮毛囊容易出现萎缩，此时更应注意膳食改善，注意养分的摄取。

除了中药调理，日常护理也很重要。掉发问题困扰着许多人，除了压力、情绪和环境因素的影响外，我们还需要注意避免一些掉发的因素，如刺激性食物和睡眠不足等。通过一段时间的调理和改善，拥有健康的头发并非遥不可及的梦想。

在此推荐一款护发DIY控油镇静调理露。所需材料包括洋甘菊、薄荷、桑白皮和茶树精油。制作方法简单，只需将中药材装入茶袋中煎煮，加入适量的水煮沸后，再煮约10分钟。待其放凉后，加入5至10滴茶树精油即可。使用时，用化妆棉蘸取调理露轻轻擦拭头皮，能够舒缓放松头皮。

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