睡前还在玩手机？合肥普瑞专家告诉你有哪些危害！

在这个数字化的时代，我们的手机似乎已经变成了身体的一部分，陪伴我们度过每一天的每一刻。结束繁忙的一天，许多人最放松的时刻就是睡前躺在床上刷一刷手机。这个看似微不足道的习惯，却可能在悄无声息中侵蚀我们的健康。

睡前沉浸在手机的海洋中，背后隐藏着诸多不容忽视的危害。

视力减退的威胁不容忽视。当你侧卧着玩手机时，无论哪一侧，都会对相应的眼睛神经造成压迫。长此以往，这种压力会导致双眼视力减退，甚至引发严重的视力偏差。尤其是那些习惯在睡前长时间右侧躺着玩手机的人，右眼的视力更容易受到损害。

手机的屏幕光线会影响我们的生物钟。任何发出的光线，包括手机、平板电脑等电子产品，都会减少我们体内褪黑激素的产生。这种激素对于我们的生理周期至关重要，一旦受到抑制，就会破坏我们的睡眠质量，使我们始终处于浅睡眠状态，甚至缩短我们的睡眠时间。

手机的辐射也可能影响我们的智力。手机的辐射包括屏幕辐射和信号接收辐射两种。虽然影响细微，但长时间下来，这些辐射可能会导致我们出现恶心、疲劳等不良反应，甚至影响我们的神经系统，导致智力降低。

长时间低头玩手机还可能导致颈椎反弓。这种不良姿势会加速颈椎的退变，导致颈椎疾病的发生。长时间保持同一姿势看手机还可能引发慢性劳损。

那么，如何降低这些危害呢？避免在侧躺或俯卧时玩手机，这样可以减少眼睛的压力和颈椎的负担。尽量在明亮的环境中看手机，避免在黑暗中手机屏幕的亮度对眼睛造成刺激。控制使用手机的时间也非常重要。我们可以通过其他放松的方式来代替睡前看手机的行为，如读书、冥想等。这些小改变看似微不足道，但却能在日积月累中保护我们的健康。

在这个信息时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。我们需要警惕手机带来的潜在危害并采取相应的措施来保护自己。只有这样，我们才能在享受科技带来的便利的保持我们的身体健康和生活质量。