夏季睡眠的禁忌

关于睡眠时的注意事项：避免开风扇入睡、避免裸露胸腹、避免用凉水抹席以及避免室内浇水降温。

在炎热的夏季夜晚，许多人在入睡后依然开着电风扇，但这样的行为对身体并不利。当人入睡后，血液循环减缓，抵抗力减弱，如果开着电风扇吹风，容易受凉并引发感冒。建议大家在夜晚休息时关闭电风扇，选择更为自然的降温方式。

夏天虽然天气炎热，但仍有很多人因受凉而发生腹泻腹痛。这主要是因为人体温度通过皮肤来调节，特别是手掌和脚尖。尽管皮肤上的温度不断变化以维持身体的恒温，但胸部和腹部的皮肤温度几乎固定不变。即使在热得难以入睡的晚上，也常有人因受凉而出现腹痛腹泻。务必要记住，无论天气多么炎热，都应该把被单盖在胸腹部，以免受凉生病。

有些人喜欢在夏季用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为这样更加凉快。在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。在炎夏季节，人们不断出汗，睡床本身就不干燥，如果再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度。当人出汗时，毛孔是打开的，霉菌及其它一些细菌容易侵袭人体，使人产生疾病。夏季应该避免用凉水抹席。

有些人会通过室内浇水来降温，但这种做法并不科学。因为水分的蒸发需要空气的流通。一般家庭居室面积不大，加上墙壁、家具等障碍，室内的通风条件比室外要差得多。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，导致室内温度增大，使人感到更加闷热难当。室内地面上的细菌和尘埃会随着水分飘浮在空气中，造成空气更加浑浊，对人身体十分不利。

如果居室的通风条件良好，可以用湿拖把挤干后擦擦地板，此时应打开门窗，尽量使空气流通，或开启电风扇以助空气流通。保持室内空气清新、干燥、凉爽，有助于我们更好地休息和恢复精力。在享受清凉的我们也要关注身体的健康，避免因为不当的降温方式而引发疾病。让我们在夏季的夜晚，健康、舒适地享受每一刻的清凉与宁静。