心累吃红豆，脑累吃坚果

身体不同部位的不适，吃什么食物可以有所缓解呢？接下来，跟随我们整形网小编一起去了解吧。

对于眼部的疲劳，我们可以选择食用枸杞。长时间盯着电脑或密集报表的上班族，眼睛常常感到酸胀。在这里，《本草纲目》为我们提供了建议：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线对眼睛的伤害，保护视神经。要发挥枸杞的护眼功效，最简单的方法是将它嚼烂后食用。一般建议健康的成年人每天食用20克左右的枸杞。但如果是干嚼枸杞，数量应减半，以防过度滋补。

对于脑力的疲劳，推荐食用坚果。上班族工作量大，大脑长时间高速运转，往往导致头痛、神志恍惚。除了工作中的定时休息，午后时分食用一些核桃仁、开心果、杏仁等坚果是极好的选择。它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，能有效修复脑力。

胃部疲劳的朋友，小米是你们最好的选择。上班族的生活方式常常让胃承受巨大压力。小米具有养胃的功效，它能中和胃酸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用。对于那些胃口不佳的人，小米既能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

对于长时间行走、腿部疲劳的朋友，香蕉是你们的良伴。它不仅富含钾，能有效缓解身体疲劳，而且钾还能排除身体中多余的盐分，使肿胀的腿变得清瘦。

对于心脏疲劳，红豆是最佳的选择。上班族在繁忙的工作和会议中很容易感到心力交瘁。红豆被称为“心之谷”，具有清心火、补心血的功效。其粗纤维丰富，有助于降血脂、降血压、改善心脏活动功能。红豆还富含铁质，适合心血不足的人群食用。

对于那些因为工作需求长时间说话、声音疲劳的朋友，梨是你们的救星。梨的果肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳等症状。梨的果皮也有清心、润肺、降火、生津功效。

虽然上述食物都能帮助我们缓解疲劳，但最好的方法仍然是及时休息，保证身体健康。不同部位的不适需要不同的食物来缓解，我们应该根据自己的身体状况选择合适的饮食。只有这样，我们才能真正保持身体健康，远离疲劳的困扰。