顺时养生 不与大自然较劲

盛夏时节来临，中医视角带你解读夏日养生秘诀

夏天，从立夏到立秋，跨越了六个节气，是自然界阳气逐渐充盈的季节。《黄帝内经》中提到：“夏三月……天地气交，万物华实。”在这个生机勃勃的季节里，万物因天地之气的交融而繁荣生长。对于我们人类而言，夏天也是养生的关键时期。

早在两千多年前，我们的祖先就为我们揭示了夏季养生的奥秘。夏天，万物繁荣，阳气旺盛，养生者应当注重养护阳气，以适应自然界的阴气不足的环境。顺应自然，是中医养生的核心思想。

违背自然规律，硬要与大自然对抗，只会自食恶果。夏季，人体的新陈代谢非常旺盛，如果忽视养生要领，可能会引发一系列问题。例如，心火过旺、肺肾易虚亏等。《内经》强调：“心火一旺，则火克金，容易造成肺虚；肾水易亏。”

那么，如何顺应自然养生呢？《内经》给出了建议：夜卧早起，无厌于日，使志无怒。也就是说，要适应夏季的气候特点，保证充足的睡眠，保持良好的心态。面对炎炎夏日，我们不应感到烦躁不安，而应保持心情愉悦，充分宣泄情绪。

现代人的生活条件虽然大大改善，但夏季养生仍然需要我们重视。除了客观上的饮食起居调摄，主观上的调息静心同样重要。适当的活动、晨练、娱乐、避暑休养等都可以帮助我们保持心情舒畅。入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。

一位伟大的思想家曾说：“一份愉快的心情胜过十剂良药。”在夏季，保持愉快的心情尤为重要。当我们心情愉悦时，身体也会变得更加健康。我们要学会调整自己的心态，面对生活中的挑战和困难时保持冷静和乐观。

在享受夏日阳光的我们也要注意防暑降温，避免过度暴晒。饮食上，可以适量摄入清凉解暑的食物，如西瓜、苦瓜等。保持充足的睡眠和适当的水分摄入也是夏季养生的关键。

夏季养生需要我们顺应自然，注意养阳、养心。通过合理的饮食起居、适当的运动和良好的心态，我们可以度过一个健康、愉快的夏天。