体内湿气不除　怎么睡都睡不饱

在寒冷的冬季，被窝似乎成了许多上班族最温暖的避风港。特别是在阴雨连绵的日子里，那种湿冷的空气让人总也睡不够，早晨难以起床。你是否知道，这种无尽的睡意，很可能是体内湿气过重，代谢不佳所导致的呢？

据台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰介绍，“湿”是一种弥漫状态的物质，在空气中我们称之为水蒸气或雾气。当人体内的水分滞留过多时，这便成为了一种病症，我们称之为“湿邪”。在中医的理念中，当人体脏腑的功能正常运作，体内的水分能够得以平衡。一旦水分代谢出现问题，或者身体无法将水分引导到需要的地方，我们就会说，“体内湿气比较重”。

对于体内湿气重的人来说，冬天的湿冷更是让人难以抵挡。周宗翰医师说，当体内的湿气与外部的湿气相结合，情况就会更加严重。湿浊会阻遏人体的气机和清阳，导致气血循环不畅。如果你常常感到头昏沉、乏力、想睡觉、四肢沉重、大便粘稠不易排净、胃口不佳、嘴巴无味，甚至皮肤出现湿疹或瘙痒加重，那么可能就是体内湿气过重所导致的。

在中医理论中，湿为“阴邪”，其特性是会阻碍气机的流通。湿邪还会导致水肿，特别是体质虚弱的人更容易出现水肿。周宗翰解释，水肿与肺、脾、肾三脏的功能息息相关。肺的通调水道、脾的运化转输以及肾的温化蒸动等生理作用需要相互协调。而在中医治疗中，对于水肿的治疗原则通常是“腰以上肿发汗腰以下肿利小便”。

为了消除体内的湿气和消除水肿，周宗翰医师建议，应该避免长时间站立或久坐。在家中，穿着宽松舒适的衣物以促进淋巴循环。饮食方面，尽量清淡，少吃油腻食物以防血液浓稠，导致循环变慢。每天健走30分钟，可以活化下肢气血循环，有助于去除体内湿气，让你精神焕发。

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